LSD24.5キロ~3時間7分~

いや～台風直撃しなくて良かったわ～！！

で、台風が過ぎ去った後はお決まりの南風残る『暑さ』。

今日は仕事休みだから朝からウダウダごろごろして走る気起きたら走ろうと思ってたけど、運動とは全く無縁の母親が『走ろうかなー』言うんで、途中まで一緒に走ることにした。

自分の練習はLSD 予定だったから丁度良いスピードで走れるだろう、と思っていたが準備体操時点で身体の固さから前屈すら困難、ラジオ体操でやや息切れな母親。。。

これは無理出来んと超低速ペースで入り、自分はこの後も走り続けるからどこかで折り返して帰ってね、と条件付けとく。

入りはキロ8:50で入り、母親の様子を見ながらキロ8:30に落ち着いた。

久々に走るらしいがなかなか余裕らしい？？(笑)

でも３キロ地点で家まで折り返して６キロだからここで離脱。
　
このペースは久々で、実に良かったから今日はキロ7:30以上で３時間LSD と決断。

去年の大田原マラソン前なんかこんなペースでLSD やら疲労抜きジョグしてたし。

最近は気持ちペースが早いかもね。

ゆっくりちんたら走ってようやく１時間30分。

折り返してひたすらちんたら。。。

今日は右の腸脛が気持ち良くない。

ただ、長くゆっくり走ってると緩和するからグッと我慢してペース上げずに。

気付けば走り始めて２時間50分過ぎ。

３時間ジャストで締める予定がジモティーなのに道を間違えて７分オーバーで余計な急坂を上るハメに(--;)

最後はWS 2本入れたけど、予想外に足の動きはよろしかったので、よし♪♪

来週からはようやく良くなってきている両膝と相談しながらペース走だっ！！！(￣ー￣)

因みに帰ってきたら大腿部が筋肉痛との母親っちゅー(笑)

本日LSD 24.5キロ３時間７分。
　　片足スクワット20回ずつ。　　　
　　内転筋スクワット30回。