ジョグ16.5キロ~昨日よりか全然マシ♪~

よっしゃ～！！

２連休GETだぜっ！！(笑)

先週は休み削っての仕事だったから運良く今日、明日と連休を頂いたっ♪

今日は２時間以内をメドにした疲労抜きジョグだが、膝は昨日よりかやや良い。

もっと良くしたいから走る前に大腿筋膜張筋と臀部をしっかりテニスボールで解し、ストレッチポールで軽く下半身全体を筋膜リリースしておく。

膝がよろしくないときは走り始め100㍍行かないうちに痛みが来るが今日は平気。

最近走ってる最中フォームや足元(接地確認)など過剰に気にしすぎて常に足元から目先３㍍先くらいしか見てなかった自分(笑)

だから今日は気にせず、なるべく目先５㍍先を常に見るよう意識。

そんなのを意識してたらあっという間に終わってしまった(^_^;)

帰ってきてからも走る前同様念入りに解す。


で、今日は親父がウォーキングシューズを買い替えたいと言うので何年ぶりであろう、父息子二人での買い物(笑)

親父は今年７月にガン発覚から入退院を繰り返し(今も)、家族の協力あって食事療法も同時に取り入れたら転移していた場所のガン細胞は小さくなった。

ステージ４だから全くをもって気が抜けないが、そんな親父がシューズを買うというので親孝行しなきゃ(´・ω・`)(笑)

で、バスに乗り自分がいつも行くB&Dへ入店するがウォーキングシューズは置いていないとのことΣ(-∀-；)

ヤベ～靴屋探しで街を徘徊なんて親父そんな体力ねーだろな～。。。

なんて思ってたら、『歩いて〇〇で買う』と(笑)

ゆっくり歩いて今日の歩行距離は２キロ程。

よく歩けるな～と関心。

自らの浅はかな知識を交えながら無事にお気に入りのジャストフィットシューズが見つかったようで、買ってあげました♪♪

帰りはさすがにタクシー求められたからタクシーでビューンだけどnewシューズ履いて急な下り坂でもグラつかないって。

自分が欲しくなった(^_^;)

そんな連休初日は家族とショッピング！！

明日の練習も今日と同じかな～。


本日疲労抜きジョグ16.5キロ１時間58分。