朝はラジオ体操が日課♪(笑)

小さいときに皆学校で習った『ラジオ体操』。

小学生の時はわざわざ夏休みの朝っぱらから学校に行きラジオ体操しに行くなんてと思い、サボりまくっていたが今は走る前のお約束になっている(笑)(第一、第二とあるが一般に馴染みがあるほう)

これを一回やるだけで結構身体は温まるし、動的ストレッチ効果もあるらしい。

去年はラジオ体操を思い出すためにネットで動画を観まくった(笑)

ついでにラジオ体操について調べてみると良い効果は結構ある。

まさに『全身運動』(￣ー￣)

この極寒もこれで今年、来年も乗り切ろう。

ただ、知らない土地(都内とか)、特にオフィス街からスタートする場合は人目を気にして出来なかったのは今でも心残りなのだ。。。(笑)φ(..)

今日はジョグ後、流し２本入れてシャキッと終了！！


本日　疲労抜きジョグ11キロ１時間16分。
　　　WS 2本。
内転筋スクワット30回。
　　　腹筋40回。