ペース走25キロ＋ジョグ5.5キロ~雨風ヤバイが気合いで(笑)~

午前中は身動き取れない、というか取る気がない。

なぜなら冬のこの寒さに加えて『雨』、オマケに『風』。

昨日から職場で時間を見つけては天気予報とにらめっこ(笑)
予報では午前中はまだ雨風ヤバく午後にかけては抜けていく予報。

結局今朝はフツーに起きたもののダラダラしながら何度も窓から外見るが止む気配無し。

『もう、やるしかねーよ。。。(￣▽￣;)b！！』

ネックウォーマー２枚重ね、百均の手袋、ユニクロのヒートテック上着２枚、下着１枚、ジャージ１枚、フリース１枚、フツーのキャップと一切ランニングメーカーは存在しない安さと快適さを提供してくれるブランドを着込んで、カッパ装着して原チャリでポイント練習場へ向かう(笑)

湘南国際マラソン前ペース走25キロの教訓を生かし朝食がてらアミノバイタル青いのじゃなく赤いのを補給しておく。

現地に着くがすでに原チャリかっ飛ばして雨に濡れてるからマジ寒いし風もケッコー強ぇじゃんかぃな(/ー￣;)

慎重にアップジョグ２キロちょいして軽くWS 1本入れるが、身体が温まる気配をあまり感じないからもう始めちゃうぜ！！

設定ペースはキロ4:08~4:10くらいに設定してるが果たして。。。？？


以下、詳細。


『アップジョグ』

１キロ6:42
２キロ6:28
残り0.2キロ1:06

WS 1本。


『ペース走25キロ』

１キロ4:19←身体が動かない～(笑)
２キロ4:08←慌てて立て直す(笑)
３キロ4:10
４キロ4:13
５キロ4:06
６キロ4:13
７キロ4:04
８キロ3:58
９キロ4:09
10キロ4:14
11キロ4:12
12キロ4:06
13キロ4:17
14キロ4:07
15キロ4:02
16キロ4:06
17キロ4:20
18キロ4:06
19キロ4:05
20キロ4:10
21キロ4:13
22キロ3:51
23キロ4:04
24キロ4:06
25キロ3:56


『ダウンジョグ』

１キロ6:07
２キロ6:55
３キロ6:38
残り0.3キロ2:00


と、なんとかクリア～(´▽｀；)ゞ

途中から雨は小雨になったけど風はまぁまぁ強い。
片道3.3キロ行ったり来たりコースだと追い風向かい風の影響は避けられん。
20キロ以降からまだ余力ありで上げれたのは収穫か！？
ただ、いかんせんオスなのに入りのスピードがオカマ並に遅い(￣▽￣;)

基本的に闘争心が低すぎるのだろう(笑)

前回のペース走25キロよりかはスピード上げてるがあまり疲労が無いことからボトムアップしていると期待したい。。。

ま、レベルアップしてねーだろーなー(笑)
　
そんなんで終わった頃と同時に雨は止み、ガチ震え寸前に帰宅。
今年のお一人様ポイント練習はこれで終了♪♪

あとは年内ジョグで繋いでハアハアする苦手な練習は来年までお預けじゃっ(*´∀`)♪


本日　ペース走25キロ１時間43分。
　　　アップジョグ2.2キロ14分。
　　　WS 1本。
　　　ダウンジョグ3.3キロ21分。
　　　腹筋30回。