早朝ビルドアップ走15キロ♪♪

今朝、目覚めと同時にアクエリアス一口飲んで出勤前のプチポイント練習。

昨日200㍍×５本のインターバルにて身体に刺激を入れとき、入浴後ケアもしといたから寝起きでも万全体制(笑)

風が強く気温も昨日と一転、かなり低いのでキロ7:30くらいから入り身体が温まったら少しずつ上げ、鼻呼吸が苦しくなる手前のペースで終える予定でいざスタート！！

『以下、詳細』

１キロ7:31
２キロ6:55
３キロ7:01
４キロ6:54
５キロ6:30
６キロ6:09
７キロ5:49
８キロ5:33
９キロ5:24
10キロ5:21
11キロ5:13
12キロ5:14
13キロ4:45
14キロ4:37
15キロ5:31

４キロまではアップとして14キロラスト最速はキロ4:22まで上げてあとはダウン。

鼻呼吸はここいらが限界(￣ー￣;)　

向かい風に対してはピッチ走法でリズムを大事にして足の回転数を早くすることを意識してみた。

こんな感じで今の身体には緩～く負荷を上げていくぜ♪♪

昨日ハアハアゆう嫌いな練習したから残りの週はゆっくり走ろ(*´∀`)♪


本日　ビルドアップ走15キロ１時間28分。
　　　内転筋スクワット30回。
　　　腹筋30回。