昨日転倒して膝ヤッた為、中途半端な練習(￣ー￣;)ビルドアップ走23.2キロ

2015/02/03
12:14

昨日はランオフの代わりに通勤チャリ12キロ程した夜の帰り道、左折しようとしたら人にぶつかりそうになって避けようとしてバランス崩して大転倒(@_@)

左から落ちて手首、骨盤、膝ヤッた(笑)

すぐさま屈伸してみたら超痛い(´Д`|||)

そのままなんとか自力で帰宅して確認。。。

『手首→擦り傷』

『骨盤→打撲による青アザ』

『膝→大量出血』(爆)

とりあえずマキロンかまして出血抑える為にガーゼ、包帯して今朝。。。

未だに出血が止まらんぜ。。。(/ー￣;)

そんなんで今日はジョグ＋200㍍(全力疾走)×５本の予定だったけど回避。

階段下るのもやっとだしね(笑)

で、とりあえず走れるかどうかわからんが走って痛みに慣れてきたらビルドアップしていく計画に。

じゃ、膝超痛いけどレッツゴー♪♪(笑)

『以下、詳細』

１キロ6:16↓↓フツーに痛いが頑張るぜ♪
２キロ5:47
３キロ5:42
４キロ5:34
５キロ5:07
６キロ4:52
７キロ4:54
８キロ4:43
９キロ4:30
10キロ4:34↓↓痛すぎて無理だから落とす(笑)
11キロ4:50
12キロ4:51
13キロ4:58
14キロ4:50↓↓バカはチャレンジすんぜ！！(笑)
15キロ4:45
16キロ4:31
17キロ4:12
18キロ4:18
19キロ4:13
20キロ4:57↓↓やはり痛すぎて無理でした(笑)
21キロ4:40
22キロ5:00
23キロ5:55
残り0.2キロ1:28

。。。( ￣▽￣;)

スッゲーなんとも言えない中途半端な練習。

まぁいつも中途半端な練習だけど(笑)

25キロ走る予定だったけど無理だった～。。(〃_ _)σ∥

走り始め身体はフツーに軽いし元気なのに膝が痛いというアンバランスな感じで、走りも膝をかばった走りになる感じで。。。

ストライドを広げると激痛だからピッチ走法で何度か膝と相談しながらペース上げては戻しでチャレンジしたが、外傷によるダメージは甘く見ちゃイカンね。・゜゜(ノД`)

ランナーズニーとはまた違う痛さだ(笑)

そんなんで練習後はスーパー銭湯『おふろの王様』にて高濃度炭酸線に40分程浸かりスーパージェットバスにてマッサージした後、切り傷に良いとされてる温泉にて傷口塞がれ～と念じながら入浴。。。

入浴後、まだ血が止まらんぜ！！(；・∀・)

そんなんでひとまずエナジードリンク『大ジョッキ』を飲んで回復を願うばかりなのだ(笑)