太古の湯の練習会~36キロ３時間21分~

今日は太古の湯の練習会。

事前に連絡したけど所用で遅刻20分しまった。

無事に出発ギリギリに間に合いセーフ！！

顔を見るとサブスリーランナーが自分含めて４人もいる。。。

こりゃ速いランナーにフリー走行は引っ張ってもらおうと直ぐ様決断。

一人で練習している自分は多分何かしら追い込めてないからこういう練習会は大変貴重なのだ(笑)

ただ、外傷による膝はまだ痛いから無理せずを約束。

目的は地足強化、スピード練習と欲張り♪♪

走りはじめはお決まりのキロ6:30ペース前後のジョグでトコトコと。

７キロ前からは早くもフリー走行開始っ！！

スキップして膝の状態を確認してみると、まぁいけるか！！？

トップを走るのはAさん。

湘南スターズの猛者、フル自己ベストは２時間50分を余裕で切っていて46分台と鉄人ランナーだっ(^o^)

これは貴重！！まさに追い込めるチャンス！！とばかりにじわりじわりAさんに近付いていく。。。

抜かれ抜きつつの展開で自分が残り多分500㍍手前くらいから力を振り絞り引き離そうとするが甘くはない(￣ー￣;)

Aさんピッタリ付いてるし、自分はゴール手前で自滅してトップはAさんになった。

久々にハアハア越えてゼイハァする練習になったので相当心肺に刺激がいった感じあり(笑)

こういう自分よりか速いランナーに引っ張って頂いて感謝でいっぱいだ(*´∀`)♪

当然直ぐ様お迎えランを決行！！

最終ランナーを迎え江の島で折り返し、スケートパークから２度目のフリー走行。

もうこれ以上追い込んでも仕方ないというか、追い込めないから緩いビルドアップ走に変更。

でも後半は手抜きでラフになる(笑)

フリー走行２回目トップはこの前別大を２時間50分台で走ったYさん！！

もう湘南スターズの底力は半端ねぇというか、異常(；・∀・)

そんなんでお迎えランをまた実行して皆様合流して目指すゴール『太古の湯』へ。。。

ゴール後、外に戻り内転筋スクワット、館内に入り軽く腹筋、と補強し入浴( ´∀｀)

高濃度炭酸線、天然温泉で身体を癒して皆様のいる宴会場へ。。。

ヤバっ、写真撮る前に飲んじった(笑)

『サッポロビール★メガジョッキ』(ノ´∀｀*)

社長様に『赤星』を御馳走してもらうなどしてメガ２杯飲んで大満足っ！！！

で、締めは恒例となりつつあるIさん湘南ベルマーレコール♪♪

因みに３月７日は『湘南ベルマーレvs浦和レッズ』開幕戦とのこと。

湘南ベルマーレ応援しないとっ＼(^^)／

『以下、詳細』

１キロ6:51
２キロ6:32
３キロ6:22
４キロ6:30
５キロ6:30
６キロ6:14
７キロ5:24←終盤からフリー走行開始っ！
８キロ3:50
９キロ3:46
10キロ3:44
11キロ3:48
12キロ3:38
13キロ4:00←序盤でフリー走行終了。自滅(笑)
14キロ4:33←お迎えラン開始っ♪
15キロ5:25
16キロ6:06←合流(^^)
17キロ6:33
18キロ6:26
19キロ6:40
20キロ6:48
21キロ6:21
22キロ5:24←フリー走行開始っ！
23キロ5:08
24キロ5:00
25キロ4:44
26キロ4:32
27キロ4:30
28キロ5:02←お迎えラン開始♪
29キロ5:56
30キロ6:11←合流(^^)
31キロ6:21
32キロ6:44
33キロ6:33
34キロ6:29
35キロ6:39
36キロ5:56


本日　変化走36キロ３時間21分。　　　　
　　　内転筋スクワット30回。
　　　腹筋20回。