早目のケアで回避っ！！

相変わらずまだ膝が痛いジョガーです(笑)

昨日のケアが効いたのか、見事に右足のアキレス腱と脹ら脛の中間部分のしこりみたいのが消えていた～(^^)d

朝練前、ややビビりながら屈伸したがあの突っ掛かりのような『ピキっ』はなし。

一安心して走り出し、いつものペースで淡々と。

ラスト１キロからは気持ちペースアップさせて試しにWS入れようと試みるが膝が痛くて撃沈(笑)

懲りないねー、ホントにバカみたいだぜ( ￣▽￣)

外傷ナメんな(笑)


本日　疲労抜きジョグ11.3キロ１時間18分。
　　　WS 失敗。
　　　内転筋スクワット30回。
　　　腹筋40回。