感覚でジョグ16.3キロ

いやぁ～昨日は帰宅してからもよく食べよく飲んだ(￣ー￣;)(笑)

朝起きるとハムと臀部が軽く張りを残してるので、フォームを崩さぬよう感覚を大事にジョグ。

昨日のペース走でのバネが残ってるのか、スピードが出そうになるが調子こくと『一発ジ・エンド』になりそうな予感もするため、じっくり。

ハムの張りは取れてきたが、12キロ過ぎからややフォーム崩れたか？？

珍しく左脹ら脛下が痺れ？を出してきた為、一旦止まり、フォーム修正しながらアミノバイタルお口にIN(笑)

予定よりか少ない16キロちょいで切り上げた。

終わってとくに痛むとかないけど引き続き様子見で今週はスピード上げる練習はしない予定。

平均ペースはキロ6:44。

感覚を大事にしたが、ちといつもよりか速すぎたか(/ー￣;)

明日はキロ7:00越えないように疲労抜きジョグしないとね(笑)

さぁてダルいけどこれから都内で研修だ(^^;


本日　ジョグ16.3キロ１時間49分。
　　　内転筋スクワット30回。
　　　腹筋50回。