病み上がりジョッグ！！！(笑)

昨日あのあと２時間ほど横になり軽く睡眠したりベットの上で過ごすこと５時間。

思えば休みの日にこんなにも家にいるのは何年ぶりくらいだろう(・・;)

そして気付けば夕方。

間食、ってか昼飯？？で野菜たっぷりの温かい蕎麦をゆっくり食べた。

夜も胃腸に優しい蓮根のきんぴら、切り干し大根やら腹八分目に食べてリセット。

そしておそらく休肝日という日が覚えている限り３年以上なかった、1000日以上フル稼働していた肝臓を労るため禁酒(笑)

さすがに胃痛だと飲む気にもなれん・・・(；´Д｀)

シラフのまま迎えた今朝、熱を計る36.3℃。

平熱っ！！！( ￣▽￣)

ただまだ少し胃腸に違和感あるがとりあえず38℃近くまで上がった熱が下がったのはOK ♪♪

すぐにフツーにジョグしたがやはり体調不良と戦った身体は少しダルいか？？

さてポイント練習は正直最低でもあと１回は入れたいトコ。

今日明日で体調upに近づけれれば

金曜→ペース走15キロ+ジョグ

火曜→ペース走5キロ+ジョグ

体調よろしくないなら今週はリカバリーして

火曜→ペース走8キロor10キロ+ジョグ

と、いずれも大会に向けて距離短めにしながらペースは上げていくつもり。

まぁ大会まで約10日くらいだし、今から急激に走力上がるはずもないから気楽にやる(^^;)


本日　ジョグ11キロ１時間14分。
　　　内転筋スクワット30回。
　　　腹筋50回。