残りの過ごし方♪♪

もう朝５時半でも明るくなってきてて走りやすいわ～(´∇｀)

あとは限られた残りの過ごし方をどうするか｡

今日→ジョグ8.2キロ

木曜→ジョグ5~6キロ

金曜→完全休養

土曜→①ジョグ2キロ+刺激走1キロorWS数本。
　　　②完全休養

日曜　2015板橋cityマラソン


金曜、土曜を入れ替えも体調次第によっては有りか？？

今までフル前は最低２日間の完全休養して当日迎えたけど、毎回スタート時はキレなく足が重い(笑)

走り続けて順応してく感じ(￣ー￣;)

刺激走、WS。。。

経験の浅さから入れるか入れないか未だに判断つかんぜ(/ー￣;)

変な場所に刺激入って飲み過ぎたりして(笑)


本日　疲労抜きジョグ8.2キロ１時間。
　　　内転筋スクワット30回。
　　　腹筋40回。