リハビリジョグ11キロっ！！

朝一の階段下りは痛い(笑)

でも普通歩行に支障はない♪♪

まだサポーター着用だけど、体操から入り確認するとロードで走れそうな感じ。

まずはキロ8:20ペースから入り様子見。

痛みが強くならないギリギリの境界線を探す。

２キロ7:21。

まだ危ないか？？

３キロ7:44。

これで良い。

こんな感じで身体が解れてきたらペース上げ下げの繰り返しで平均ペース7:35。

とりあえず日に日に良くなってきてる、と信じましょ( ´∀｀)


本日　リハビリジョグ11キロ１時間23分。
　　　内転筋スクワット30回。
　　　腹筋50回。