ジョグ22.8キロ~明日から走り始めて４年目~

今日で走り始めて３年目最後の練習｡

明日からはランナー４年生になってスタート。

飽きやすい自分がよく続いているなとつくづく思う(笑)

小さい時からずーっと自然が好きで『釣り』をやってきたが『走ること』を始めて段々ハマってきてから釣りに行かなくなってしまった。

たまに行こうかな～なんて思うけど、走ってしまい時間が無くなってしまう(/ー￣;)

そんなそんなで３年目最後に練習とか色々と振り返ってみた今日。

とにかく普段の練習で追い込んでない、追い込めてない、と感じる。

ジョグ(Long含む)、LSD、ペース走、起伏走、インターバルなどのスピード練習。。。など、あまり良く練習の名前とか知らん(笑)けど、振り返って圧倒的にやってない練習が『２つ』ある。

それは

『インターバルなどのスピード練習』

『30キロ以上走るLongジョグ』

これを日常的にポイント練習として取り入れたらランナーとしてまた伸びるんじゃないか？？

ってか伸びてるか？？(笑)


走り始めて

１年２か月目　

六無月東京喜多マラソン(フル)３時間14分台

１年７ヶ月目

湘南国際マラソン(フル)３時間９分台

２年７ヶ月目

大田原マラソン(フル)２時間57分台

２年11ヶ月目

板橋cityマラソン(フル)２時間57分台

３年７ヶ月目

湘南国際マラソン(フル)２時間53分台

３年９ヶ月目

新春東京喜多マラソン(フル)２時間55分台

３年11ヶ月目

板橋cityマラソン(フル)２時間47分台


な、何とか伸びていーるっっっ( ・∇・)！！！(笑)

でも更なる飛躍を狙うなら。。。

日常的にやんなくちゃいけないか？？

『スピード系・Long系』(/´△`＼)

Long系は好きだからまだ良い(ゆっくりなら)。

ただスピード系。。。(--;)

悩むとこだが45分切り目指すから、やる。

日常的にLongジョグ取り入れながら、夏は『スピード系』じゃ～～～っっっ( ￣▽￣)！！！


と、どーでも良い決断をした今日の練習。

仕事休みだからバックパック背負って花見ジョグ。

自宅からスタートしてぐるっと花見の名所をコースに取り入れて。

左脹ら脛くん、今日のキロ6:00以下のペースに痛み無し。

途中様子見で11キロ~12キロ区間のみサブスリーペースで。

フル後、２日間完全休養を余儀なくされたが、足は以前より回復早まる傾向にあり、強くなってる感じがする。

。。。ホントかよ(笑)

あとは適当に気持ちの良いペースでジョグ。

ゴールはいつものスパ銭♪♪

交通費片道400円くらい浮いたぜ( ´∀｀)

スパ銭にてゆっくり入浴していつも通りスーパージェットバスにてセルフマッサージ！！

なんとなく左脹ら脛にスーパージェットバス当てたら『まだ痛ぇ』(´д｀|||)

あと少し、かなー。

で、湯上がり後は

いっつもこの画像じゃん！！！(笑)(￣０￣;

飲んだくれランナー、４年目もこのスタイルで行くぜっ(*￣∇￣)ノ

いやぁ、桜も綺麗だったし楽しかった～♪♪

本日　ジョグ22.8キロ２時間12分。
　　　内転筋スクワット30回。
　　　腹筋40回。

３月走行距離385.2キロ