ひとまず合宿という名の旅行~３泊４日の練習~

県外に逃亡しに近場お隣の静岡県に(笑)

到着日は12日、帰宅日は15日の３泊４日の合宿という名の単なる旅行( ￣▽￣)！！

初日から予想外のハプニングありと苦しんだり・・・(；´Д｀)

詳細は後程。

では対して走り込んでない合宿での練習は


12日　Longジョグ42キロ４時間36分。

13日　疲労抜きジョグ8キロ57分。
　　　WS 1本。
　　　内転筋スクワット40回。
　　　腹筋50回。
　　　移動ジョグ1.5キロ10分。
　　　移動ジョグ1.5キロ10分。

14日　高速ジョグ15キロ１時間17分。
　　　ダウンジョグ2.3キロ16分。
　　　移動ジョグ1.5キロ10分。
　　　移動ジョグ1.5キロ10分。

15日　ジョグ20キロ１時間59分。
　　　内転筋スクワット50回。

他、徒歩14時間以上(笑)