ジョグ5.2キロ＋200㍍(全力疾走)×5本＋ジョグ19キロ

昨日は出勤前の早朝ジョグ7.5キロ、職場で午後疲労抜きジョグ3.5キロの２部練。

昨日の帰宅も日付変わった午前１時に帰宅。

今朝はいつもよりか気持ち１時間多目に寝て、走り出したのは午前11時前から。

やっぱり１時間でも多く寝ると身体は違うぜ♪

一昨日と違って足はまぁ動くからポイント入れを即決！！
でもまだ身体のダメージは抜けてないから軽～くね(笑)

ジョグにてしっかりアップしたら本日のぷちポイントは200㍍(全力疾走)×5本、繋ぎ200㍍ジョグ。　　
では大人のひとり運動会スタート！！

1本目(200㍍)00:54
(ジョグ200㍍)01:56
2本目(200㍍)00:43
(ジョグ200㍍)01:23
3本目(200㍍)00:46
(ジョグ200㍍)00:52
4本目(200㍍)00:35
(ジョグ200㍍)01:13
5本目(200㍍)00:39
(ジョグ200㍍)01:16

３本目以降にようやく身体が動いた感じだが自分短距離遅せーな。。。(笑)

その後そのまま地足強化の一貫でキロ6:00前後のペースでジョグ。

観光地にてペースの速い美ジョガーのケツ追っ掛けながら楽々19キロ(笑)

途中に激坂(上り)も入れてここは(！？)手抜き妥協無しでヽ(￣▽￣)ノ

風がまぁまぁ吹いてたからこの気温でも何気に涼しく無給水でイケた♪♪

因みにここ最近痛かった右股関節は今日の練習からして多分完治、両脹ら脛、右ハムは軽い張りがまだ残ってるから今後は様子見ながら軽いスピード練習入れてく計画で。

で、そろそろ今履いている２つのジョグ用シューズもヘタってきたしネットにて以前履いていたシューズを探し今日１つ届いた。

今使用中のasicsゲルフェザーグライド2slim

届いたNewシューズは

asicsゲルフェザーグライド

　
カラーは違うけどフェザーグライド2slimより初代のがアキレス腱の靴擦れが無かったから購入。

このシューズを大会で履いて１年前もサブスリーしてるからポイント練習なんかもバンバンこれで(笑)

あ、関係ない写真が。。。(((((((・・;)

あと１つ届いたら今年の後半戦の準備は万全じゃ♪♪


20日　ジョグ7.5キロ49分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。
　　　疲労抜きジョグ3.5キロ24分。

本日　ジョグ5.2キロ33分。
　　　200㍍(全力疾走)×5本
　　　200㍍(繋ぎ)ジョグ×5本
　　　ジョグ19キロ１時間55分。
　　　内転筋スクワット50回。