2015湘南国際マラソン無事にエントリー♪♪＆ジョグ30キロ！！

昨日はやや時間くったけど無事に湘南国際マラソンにエントリー出来た(^o^)v

これでたぶんシーズン序盤戦は決定！！

近々の練習は

28日の朝ジョグ11キロから夕方休憩中は疲労抜きジョグ2.1キロ、その日の夜も買い物を利用して疲労抜きジョグ2.3キロと３部練。

29日は朝ジョグ10.8キロ、途中で身体のキレの無さに全力疾走200㍍１本、タイムはバッテリー切れの為不明。
夕方は休憩を利用してやや早目のジョグ3.1キロ。

30日は朝ジョグ10.3キロのみで夕方からは湘南国際マラソンエントリーに備えた。

そんなんで無事にエントリー確定じゃ( ￣▽￣)♪

で、31日の今日はlongジョグ30キロ！！

休みだったので睡眠は十分に確保して走り出したのは午前９時前。

バックパック背負っていつものスパ銭目指して遠回りしながらLet`sGO ( ´∀｀)♪♪

疲れがやや残っているためにキロ7:00ペースから入り、身体が動いてきたら自然に上げるような感じで。

とにかく気温高く、まだ身体が暑さに適応してない！！

途中20キロくらいでコンビニ寄って久々の給水したら身体が復活(/--)/

給水大事(笑)

そんなんで無事にジョグ30キロは終了。

今月のテーマは『地足強化』、明日から６月だがスピード練入れながらも強化に努めたい。

５月の走行距離は計算してないから次回に。。。

で、当然スパ銭着いたらしっかりスーパージェットバスにて身体全体マッサージして湯上がり後は

今日は『メガジョッキ』じゃ！！！(*´∇｀*)

ストレスも貯まってるし体重も減少して54キロ台と過労気味だしね(笑)

そしてなんと奇跡的に明日明後日も休み！！

休み返上で働いたからか？？(笑)

明日は朝軽くジョグ、終わってFishing予定♪♪

明後日は未定、身体の様子を見ながら。

さて貴重な３連休を満喫せねば。。。☆


28日　(朝ジョグ11キロから続き)
　　　疲労抜きジョグ2.1キロ15分。
　　　疲労抜きジョグ2.3キロ18分。
　　　内転筋スクワット40回。
　　　腹筋40回。

29日　ジョグ10.8キロ(途中全力疾走200㍍1本)時　　　間不明。
　　　ジョグ3.1キロ17分。
　　　内転筋スクワット50回。

30日　ジョグ10.3キロ１時間7分。
　　　腹筋50回。　
　　　内転筋スクワット50回。

本日　longジョグ30キロ３時間9分。