ジョグ21.3キロ~少し身体が暑さに適応？？~

今日は昨日発覚した急な休みで練習内容はノープラン。

とりあえずアラームかけずに昨日というか今日の真夜中に寝たんだが、時間を有効に使うという意識からか午前７時半に目覚めた。

睡眠時間は４時間ちょっとくらい？？

休みなんだからもっと寝りゃ良いんだけど何故か起きてしまう朝型派。。。(´∇｀;)

そんなんで午前の時間を大事に10時出走！！(実は起きてからはグタグタしてて全く時間を有効に使えてない)(笑)

案の定、走り始めはやはり足がまだ重い。

ここ最近はlong含めたジョグ等によるゆったりとした動きが多かったから足が動けば200㍍(全力疾走)×５本、と決めてたけどソッコー回避(笑)

キロ7:00ペースくらいから入って無理にペース上げない、自然とペースupしていくまでじっくりと待ちながらも眠気が襲いアクビ連発っ！！！(´▽｀；)ゞ

やっぱしもうちょい寝てりゃイーのに。。。なんて思いながらも走る(笑)

そんなフラフラなジョグを続けて何故か15キロ過ぎから少し軽くなってスイッチが入ったかσ(￣∇￣;)？？

重かった足が動き自然とペースupして程よい距離で終了！！

終わって暑さによるダメージはあまり感じなかったから少しは適応力が付いてきたか♪

ただ走り含め色んな意味を含めて(ほぼ仕事)良い感じに疲れてるから今日も早めの就寝でしっかりと睡眠確保してリカバリーに徹する予定で。

あまりの眠さにリゲインの一番高いやつ飲んだけど今の自分には効きません(´д｀|||)(笑)

補強をする気すらなかったからまた明日から～。。。やんぞっ！！！


本日　ジョグ21.3キロ２時間20分。