昨日も今日もじっくり低速ペースで。今日はジョグ21キロ♪♪

昨日は一昨日のポイント練明けだから２部に分けて疲労抜きジョグ。

早朝出勤前は大雨の中カッパ着用でジョグ。

午後は昼休みに買い物がてらジョグ。

朝は身体を解す感じでキロ7:00以上のペースでじっくり走ったら午後練は幾分少しは身体全体が動くようになったかな？？

で、昨日というか今日の夜中帰宅して睡眠５時間くらいで今朝は起床。

少しは身体もこの生活に慣れてきたか(・・;)(笑)

午前中は時間があるから今朝は自然体に任せた低速ペースでジョグ。

やや臀部から腰にかけて張ってる。

そして未だにピキっと痛い左肩付け根・・・(；´Д｀)

臀部、腰はともかく左肩付け根の痛みはどうにかならんかね(笑)

そんなんで今日もじっくり身体を解すイメージで走ってたら16キロ過ぎから身体が動くようになって自然と軽くペースupして終了。

今日は傷んだ部分の修復を優先させる為に筋トレは無しで(サボる言い訳か)( ￣▽￣;)

終わってこれ飲んでさぁ頑張るか！！

９日　疲労抜きジョグ5.8キロ42分。
　　　疲労抜きジョグ3.8キロ26分。
　　　腹筋50回。
　　　内転筋スクワット50回。

本日　ジョグ21キロ２時間21分。