暑い暑い！！(´▽｀；)ゞ出勤前のペース走10キロ！！

マジ暑い！！

今日昼の気温30℃越えとかだったらしいよ(;つД｀)

そんな今日は遅番で時間が少し余裕ある。

昼前に走り始めて練習はやや長目のジョグで良いかな～なんて思いながら走ると、以外に身体が動く感じ？？

睡眠時間いつもよりか多く取れたのが効いたみたい(^^)v

そんなんで急遽ポイント練習を決行することに。

丁度１週間前のペース走20キロから間隔は程よい感じだが、何しろ暑いから高速道路下の日陰が少しでも多い場所を選んでみた。

で、一応出勤前なんで出し切らない、無理しないをモットーにペース走10キロくらいに決定♪♪

暑いしね(笑)

そこまでジョグ４キロして流し入れていざっ！！

高速道路下は日陰で涼しい～♪なんてゆーのもあっという間に通りすぎ日射し通す場所は灼熱地獄(´д｀|||)

GPS も当然高速道路下ではありえないラップ叩き出して空に開けた場所で修正してる模様。。。(笑)

そんなこんなで終わって汗だく吹き流し！！Σ（￣□￣;）

ダメージの大半は暑さによるものっぽい。

しかもやはりGPS 君に150㍍程余分に走らせられた(/ー￣;)

一応平均ペースはキロ4:07で41分20秒。

終わってダウンして帰宅すると猛烈な眠さに襲われたがなんとか出勤した(笑)

毎日走ってるとはいえ、まだまだ暑さに適応するには時間が掛かりそうですな。。。


本日　ペース走10キロ41分20秒。
　　　ジョグ(アップ)4キロ26分。
　　　ジョグ(ダウン)5.6キロ35分。
　　　WS 1本。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。