昨日今日のジョグ♪♪

昨日は３部に分けての練習。

朝は出勤前の時間いっぱいいっぱい使って８キロちょい。

左膝裏の張りは一昨日原因と思われる脹ら脛をセルフマッサージしたせいか、少しは良くなった♪

昼はいつも通り休憩中にasicsのGT-2170を履いてジョグ３キロちょい。

厚底シューズのせいなのかわからんけど左膝裏の張りは感じない。

夜も同シューズ履いてジョグ２キロくらいして確認したけど足が軽いのは気のせいか！？(笑)

とりあえず最後にWS 1本入れてジョグのみの練習で固まった身体に速い動きを入れてみた(^^)v

終わって内転筋スクワット、腹筋はいつもよりかじっくり負荷掛けてじっくりと補強！！

今日は去年亡くなった祖母の一周忌が午前中から控えてるから睡眠時間４時間確保で朝一ジョグ15キロ、ペースは自分的には気持ち早目に入り上げれそうなら無理なく上げるペースで走る。

走行中何度も夜中に食う晩飯の消火不良から胃が痛くてたまらん(笑)

異動してからは仕事の関係上、晩飯の時間が夜中だから仕方ないと割り切るが、痛い( ノД`)…

そんなんで一周忌の用意に合わせて時間いっぱいいっぱい使って途中500㍍のみ７~８割くらいの力で速い動きを加えて無事に終了。

左膝裏は日に日に良いかな？？

一周忌なんで仕事は休みだけどジョグ15キロと休みにしては短いのが不満だが、良い休養と考えることにしますぜ(*´∀｀)

そんなんで今週残り明日もジョグ中心で身体動けばたまに速い動きを取り入れる予定。


19日　ジョグ8.3キロ55分。
　　　ジョグ3.1キロ20分。
　　　ジョグ2.1キロ14分。
　　　WS 1本。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

本日　ジョグ15キロ１時間27分。
　　　(途中500㍍疾走)
　　　内転筋スクワット50回。