ドカ雨だけどジョグ４キロ＋ペース走10キロ＋ジョグ9.5キロ

今日は朝８時前に起床。

仕事休みで約６時間くらいは寝れたかな？？

なんかもう生活環境が変わった習慣ですぐに起きてしまうのが。。。(^^;

そんなんで外を見ると雨ドシャ降り、まぁ天気予報で確認済みだったから予想通り(笑)

やや気分的に萎えるけど午後から所用があるため速やかに強制出走！！

本来ならポイント練回避してジョグにて繋ぐ予定だったけど走り始めるとまぁイケそうな感じ。

そんなんでジョグにて４キロ走って軽くWS 入れてペース走10キロスタート！！！

ドカ雨対策の為にキャップ被ってるけどこの雨だとあんま意味がないぜっ(;A´▽｀A

そして湿度蒸し蒸しだし何気に５キロくらいで疲れてきたけど少しずつ雨が弱くなってきたから止め癖付けないよう頑張って走る！！( ￣▽￣;)

コース距離は把握済み、あの地点で終わりだ～！！！
と、GPS起動させた画面表示見ると。。。

『250㍍』足りない！！？(￣0￣;)

一瞬迷ったけど250㍍余分に走って時計の数字をキリよく合わせることに(笑)

そんなんで約１分くらいオーバーしたからまぁ39分前半って感じで平均ペースはキロ3:55くらいと見ておく(笑)

余裕は全く無かったからうまく疲労抜きしながら反復していきなきゃだ(/ー￣;)

その後はダウンがてらジョグして終了～。

所用を済ませてからはスパにて入浴、スーパージェットバスにて全身マッサージ♪♪

特に最近上半身の疲労が半端ねーから入念に。

マッサージ後ストレッチしてたらフラつき感MAX！！(笑)

のぼせたか？？・・・(；´Д｀)

夕飯はしっかり補給、奮発しちゃいやしたぜ！！

どれもデカくて美味かった(ノ´∀｀*)


本日　ペース走10キロ40分10秒(一応39分10秒く　　　らい)
　　　ジョグ4キロ26分。
　　　ジョグ9.5キロ１時間2分
　　　WS 1本。
　　　腹筋50回。