刺激入れっ！！！

昨日は朝ジョグ10キロちょい。

ジョグ後はWS 2本入れてピシッ(￣ー￣)！！

昼休憩中はとりあえず疲労抜きジョグ2キロちょい、雨でも外に出てゆっくり空気を吸いながら走ることによって仕事でのストレス発散、身体の確認も含めて(笑)

今日明日の出勤は遅出。

そんなんで初日の今日は睡眠確保にマジ専念！

久々に９時間は寝ただろうか゜゜(´O｀)°゜

当然身体はいつもよりかは調子良い、でも外はフツーに雨、胃の調子はいつもよりかは◎(笑)

時間勿体ないからさっさとカッパ着て出走♪

いつも通りのペースで走ってるつもりだったけど＋10~20秒速い。

やはり良く寝たからか、自然体で走れてるから気にせずそのままジョグして11~12キロの１キロ区間のみ刺激入れっ！！！

カッパが向かい風に煽られるけど全体の８割くらいの力でキロ3:45、心肺は余裕だったのが収穫(^^)v

少しずつ地道にスピード強化は出来てるような感じ。

刺激入れした後はそのままジョグにて18キロくらいで終了。

帰宅したらそのままバイク出して買い出しに出掛けたが雨に打たれて火照った身体はわずか５分にて強制クールダウン、悪寒に変わり買い出し済んだら風呂から20分以上出れず(；・∀・)

そんなんで今から仕事して明日も睡眠確保に専念すんぞ～！！！


５日　ジョグ10.4キロ１時間8分。
　　　WS 2本。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。
　　　疲労抜きジョグ2.4キロ17分。

本日　ジョグ18.2キロ１時間53分。
　　　(11~12キロ区間刺激走キロ3:45ペース)
　　　腹筋50回。
　　　内転筋スクワット50回。