25日～30日までの練習

25日　ジョグ9.6キロ１時間2分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。
　　　疲労抜きジョグ3.2キロ22分。

26日　ジョグ9.2キロ１時間。
　　　WS 1本。
　　　腹筋50回。

27日　Longジョグ38キロ３時間37分。
　　　(峠越え含む)
　　　内転筋スクワット50回。

28日　起伏走12.4キロ１時間10分。
　　　(ジョグにて３キロ＋上り３キロ＋下り３キ　　　ロ＋ジョグ3.4キロ)
　　　↑上り最速ラップ5:36
　　　↓下り最速ラップ3:33
　　　腹筋50回。
　　　ジョグ1.5キロ9分。
　　　ジョグ1.5キロ9分。　

29日　ジョグ10キロ→ペース走7キロ→ジョグ2.6　　　キロ１時間48分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

30日　ジョグ9.3キロ１時間。　　　
　　　内転筋スクワット50回。
　　　疲労抜きジョグ16分。
　　　腹筋50回。