昨日は足を労って、今日は早朝ジョグ中にWS 3本！！

一昨日のビルド効いたぜぇ～( ￣▽￣)
Nice刺激じゃ！！(笑)

昨日は朝、練習前に左脹ら脛ピクピクしてたから(最近多い)厚底シューズGT -2170でペース一切無視して感覚を頼りにしたジョグにて13キロ。

キロ7:00くらいのペースかな～んて思ってたけど意外に意外なキロ6:39ペース。

やはり厚底シューズは優しいなー( ´∀｀)

そして一昨日色々と感じ、考えて結果、この日は補強ナシっ！！

サボりじゃねーぜ！！(笑)

回復させたい部位を素早く回復させる為に補強によって受けた余計な部位にダメージを与えたくないからなのだ。。。

そう、サボりじゃないからっヽ(￣▽￣;)ノ

で、今日は色々と時間ねーからこんな朝こんな時間から。。。

ブラックコーヒー飲んで覚醒してから出走～！！

今日はいつものジョグ用シューズで走るが胃が痛い( ノД`)…

最近コーヒーに含まれてるカフェインにも原因があるのでは！？

。。。と疑問持ちつつ(笑)

10キロ通過したらキレを少し戻すために11キロ通過までに100㍍程のWS3本。

昨日の思いきった決断が効したんか左脹ら脛ピクピク一切ナシ♪♪

そんなんで暑さも防げたし、この時期は夜明けと同時の出走も起きれたら良いかもね！！


３日　ジョグ13キロ１時間26分。
　　　
４日　ジョグ16キロ１時間41分。
　　　WS 100㍍3本。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。