一か八かのLongジョグ31.2キロと今日は抜き抜きで

一昨日の起伏ペース走のダメージは想像以上に強く、昨日から左足裏が固まり、やや去年痛めた左膝が走る前から変。

一か八か、長い時間血流促進を促し痛む場所の回復力を早める為にLongジョグを決意。

やはり走り始めは左膝(ランナーズニー)が５歩目に軽く「ツキッ」(笑)

予定通り、こうなることは承知住み、焦らずキロ6:00は絶対に割らないペースでチンタラある目的地目指してジョグ。

身体全体が相当固まってるから日々のジョグで培った足の回転率を意識して決して蹴らずの走りで進んでいく。

ただ自分は方向音痴(；・∀・)

今日こそは！！と迷わず目的地に着けばジャスト28キロ♪とルートを下調べして走ったがやはり方向音痴は方向音痴らしく住宅地に侵入し予定より３キロちょい距離オーバー。・゜゜(ノД`)

走っている最中は左足裏、左足ランナーズニーの終始軽い痛みはあったが長い時間の血流促進による乳酸排除を明日に期待して。。。

なんとか目的地に着くが身体の内部も悪く、心肺の回復が追い付いてないよう。

昼間をはさんだ走りだったから日射しのダメージは避けられず、終わってまずはスパ銭にて軽く冷水シャワーにて熱取り(苦手な冷水だが。。。)してから高濃度炭酸泉にて軽く入浴しながら冷水がぶ飲み(笑)

そんなんでしっかり身体を休めて久々に体重計に乗れば51.8キロ(´д｀|||)

走行中に水分が奪われてるとしても身長174センチのボディーにこれはかなりマズイ( ノД`)…

風呂上がり後はとりあえず栄養？？補給！！！

工場直送だけにやはり美味いっ(*≧∀≦*)

そして只今フェア実地らしくジャンケンに勝てば２杯目は負けても割り引きとのこと♪♪

で、見事にジャンケンは負けちった！！

が、負けなのに割り引き額は

なら～頼んじゃおーぜ！！二杯目も大ジョッキ！！！

頼んだ大ジョッキが来たらまたもジャンケン。

次はー。。。

勝っちった。。。100円引き。。。

でも次回も使えるから楽しみは次回に引き継いで(笑)

で、今日は一か八かの賭けに挑戦した身体の確認。

朝イチ起きたてはまだ左足裏が固まってて痛いし、心肺も痛い(笑)

100均の足踏みでしっかり解してから厚底シューズGT履いて緩く体感に任せたジョグ。

左足ランナーズニーは昨日よりかはるかに状態良いけどバランス外すとヤバめだから上手くフォームを維持。

終わって左足裏は走る前よりか良く一安心、心肺も新しい酸素を吸ってか走りはじめよりかははるかに良さげ。

今日は補強無しにダメージ受けた箇所の回復を促すぞ(。-∀-)


９日　Longジョグ31.2キロ３時間17分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

本日　ジョグ12.7キロ１時間25分。