危険を感じたため！？急遽LSD３時間に変更！！

朝起きると何故か左足の内転筋周りに違和感。

今日はスピード強化を計るため、ポイント練習入れる計画だったけど危険を感じたため急遽LSD３時間に変更(/ー￣;)

そーいや最近LSDっちゅーLSDしてないし一度自分のマラソン練習の原点に戻るのも良い時期かも♪♪

ってことでキロ7:00目安に走り出す！！

違和感感じる左足の内転筋周りは走るにつれて身体が温まってくると少しずつ楽に。

単なる血行不良か。。。( ￣▽￣;)？？？
　
だったら尚更LSDで良いじゃん、と思いつつだけどシーズン終えてから意識してきた普段のジョグで足の回転率を速くする練習をしてきたせいか、意識しても気持ちペースは速くなってしまう(笑)

でもストライドは普段のLSDと同じく変わらないから着地衝撃は一緒。

ただ回転率が上がっただけだがLSDするには何か良いのか悪いのか。。。

そんなことを考えつつ２時間30分経過するとマジで段々飽きてきたっ！！！(;´д｀)(爆)

その気持ちを抑えつつじっくり走りながら３時間ちょうどで終了～♪♪

終わってWS２本入れて今日は内転筋周りに違和感あるからスクワットは無し、腹筋だけに。

久々にスパ銭行ってゆっくりと湯船に浸かりながらスーパージェットバスにて身体全体をマッサージ！！

臀部の筋肉痛は取れたが腰がかなり張ってるのも判明。

下半身もかなり固いから念入りに解すが内転筋周りにジェット当てるも痛みは無いからやはり血行不良なようで。。。

風呂上がりに軽くストレッチしていつものビアーで栄養補給(*´∀｀)(笑)

スピード強化の練習も大事だけどやはり抜きの練習が一番大事、普段のジョグも遅いけど更に遅いちょっと最近忘れてた練習で回復を促すぞ～♪


本日　LSD26.2キロ３時間。
　　　WS 2本。
　　　腹筋50回。