半年振りに脹ら脛ツった！！Σ（￣□￣;）

軽く放置気味なブログをまとめて更新(笑)

左足の内転筋周りに違和感感じてスピ練回避の18日のLSD翌日はジョグ。

内転筋周りの違和感はほぼ無し。

LSDで連続した小さな動きを長々とやったからこの日は11キロ~12キロの１キロのみ様子見ペース走。

むしろバネが蓄えられてる感じもしないでもないような。。。？？ρ(・・、)
　
一先ずスピ練しないで良かった～と、とりあえず一安心。

20日も先日と同じようなペースでジョグ。

この日は時間が無くなり補強無し。

21日は週末のポイント練を少し意識してペースを抑え気味にジョグ。

ただ、暑さから来る疲れなのか、今年はやはり猛暑なのか毎年あまり好まない冷房を夜中も多用する日々。

そんな本日の明け方に悪魔が参上っ！！！((((；゜Д゜)))

突如、左足の脹ら脛(正確に言えば脛下)が

『ツった』(笑)

あまりの痛さにストレッチするも対して収まらず。。。

ふと半年前の板橋city当日を思い出す、何故かってツった部位も痛みレベルも同じだから(笑)

何故だ？

クーラー多用し過ぎて冷えたか？

単なる実力に見あってないオーバートレーニングか？？(それはある)

他に最近の生活習慣を見直すと

『圧倒的に湯船にじっくり浸かってない』

のも多分要因の一つかも。

暑いし毎日ほぼシャワーのみで済ましてた(;´д｀)

そんなんで今朝は未だ違和感ある脹ら脛。

とりあえず入念に体操していつもの動的ストレッチかましてスローにジョグ。

痛みが増すようならペース更に抑える、とりあえずキロ9:00ペースまではと考えてたけど意外にイケていつものジョグよりか少し遅いくらい(笑)

終わって短目のWS２本入れて補強し終了。

今日はしっかり湯船で入浴して軽くマッサージして様子見。

明日はとりあえずポイント練習日。

朝の起きた状態が本日と変わりないようなら回避すっかないよねーヽ(￣▽￣;)ノ


19日　ジョグ13キロ１時間23分。
　　　(11~12キロ区間のみキロ4:13)
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

20日　ジョグ14.5キロ１時間32分。

21日　ジョグ13.3キロ１時間28分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

22日　ジョグ13キロ１時間29分。
　　　WS２本。
　　　内転筋スクワット50回。　　　　
　　　腹筋50回。