ペース走30キロ~T ・ Tアスリート練習会にて~

８月の締め括りー！！

今日の練習はT ・ Tアスリート練習会(Aグループ)でのペース走30キロ、設定ペースはキロ4:20~4:30で20キロまで、そこから余裕ある人は上げなされ！！と。

そんなんで今日の天気は小雨時々曇り。

行きはチャリで地元駅まで行って、しばし電車に揺られたら京浜急行の『立会川』にて下車。

最寄り駅は『大井競馬場前』、たしかにここからなら１キロないけど京浜東北線、京浜急行線など使用するならこの立会川で下車すりゃ1.2キロくらいで現地に着く♪♪(あくまで下から来た場合)

立会川に着いたら現地目指して移動ジョグ、足はやや重い(´д｀|||)

現地に着いたら体操、Upジョグ２キロ。

ここで蚊に刺されまくってもはや痒みとの戦いに。。。(笑)

今日は皆大好き(？)な30キロ走とあってA~Cグループは大盛況、自分含むAグループはざっと見て8~9人くらいかな？？

そんなんでいざスタートっ！！

入りから心肺は余裕だけど足が重い、でも走り続ければ慣れる重み。

15キロくらいで走歴２年、先週もいた若き24才のランナーに話し掛ける。

スゲー細くて(細すぎか？！)先週のペース走20キロでもサブスリーペース前後で進めていって15キロから潰れてしまった若き24才。　

フルは３回出場、ベスト３時間30分。

先週に引き続きこのペースで食らい付いているのだからサブスリーは目の前だろう(；・∀・)

そして今日はどうしても耐えられない事が一つ、あった。。。

『マジ尿意半端ねー(笑)』

スタート前にしたのにスタートしてから10分後には尿意との戦いになったのも事実。

30キロ区間で給水は口に含むくらいの給水にして２回、これ以上飲んだら漏らすぜ(;つД｀)

20キロからはフリー走行開始、トップに出たのは練習会常連のランナー、自分はその15㍍程うしろに付かせて頂き３キロ程経過したら２時間47~53分台のランナー２名に吸収された(笑)

じゃあ付いていくっ！！！

あっという間にトップランナーを通過し自分と同タイムの２時間47分台のオジサマ(笑)が引っ張っていく( ￣▽￣;)

オジサマといっちゃいかんけど、どっからそんなパワーあるんや！？

といった余裕振りに愕然(笑)

27.5キロまで引っ張って頂いたから次は自分が(無理かもだけど)引っ張りますぜ！！

軽くペースup (錯覚)して粘りの走り、ラスト１キロはバネ活かしてハアハアしながら追い込み！！

オジサマ振り切って何とかAグループ首位。

同レベルのランナーと走れるペース走は大変力になったなり(*´∀`)♪

終わってダウンして帰りは大井町目指してジョグ。

ダメージ受けた肉体にまたもやバカ高いスパ銭(ここしかない)で入浴後セルフマッサージ。

あとは激安居酒屋『晩杯屋』にて撃沈(/ー￣;)


『以下、詳細』

「ペース走30キロ」

１キロ4:46
２キロ4:18
３キロ4:24
４キロ4:24
５キロ4:27
６キロ4:24
７キロ4:28
８キロ4:24
９キロ4:24
10キロ4:39
11キロ4:24
12キロ4:27
13キロ4:26
14キロ4:29
15キロ4:38
16キロ4:19
17キロ4:27
18キロ4:26　
19キロ4:32　
20キロ4:30
21キロ4:05←フリー走行開始！！
22キロ4:12
23キロ4:10
24キロ4:18
25キロ4:18←オジサマにキロ4:00でとオネダリ(笑)
26キロ3:57
27キロ3:59
28キロ3:57
29キロ4:00
30キロ4:00

HEY!HEY!HEYー!!!(笑)

またもやジャスト30キロコースにGPS君は約500㍍足らず。。。

まぁあくまで目安だから仕方ないが自己練30キロでは500㍍余分に走るのか～？？！_(^^;)ゞ

良い感じに二週連続で『集団走行』の走りと感覚を養えた♪


本日　ペース走30キロ２時間８分。
　　　(平均ペース4:21)
　　　Upジョグ２キロ13分。
　　　Downジョグ２キロ13分。
　　　移動ジョグ1.2キロ8分。
　　　移動ジョグ3.2キロ22分。