9月1日~4日の練習
- 2015/09/04
- 09:58
月始めは2部練、朝一ジョグ14.4キロ。
疲労溜まってるからなりゆくなままのペースで走り、終わりに軽くWS2本。
午後は空いた時間狙ってジョグ7キロ。
やはり全身動かず(笑)
2日はジョグ17.5キロ。
少し身体の調子は戻りつつ、変化を求めてスパイスがてらジョグ中にペース走1キロ×2本。
4~5キロ区間キロ3:59、6~7キロ区間キロ3:49。
もう1本入れるか迷ったけど止め(笑)
3日は無心にジョグ15キロ。
本日は無心にジョグ13キロ。
明日は4月以来の太古の湯の練習会、フリー走行はその日の身体の様子を見ながらペースどうするか未定。
夜も予定あり、色んな意味でかなりハードな1日になりそうだ(/ー ̄;)
1日 ジョグ(午前)14.4キロ1時間43分。
WS ×2本。
腹筋50回。
ジョグ7キロ48分。
2日 ジョグ17.5キロ1時間45分。
(4~5キロ3:59、6~7キロ3:49)
内転筋スクワット50回。
3日 ジョグ15キロ1時間36分。
内転筋スクワット50回。
腹筋50回。
本日 ジョグ13キロ1時間25分。
内転筋スクワット50回。
腹筋50回。
疲労溜まってるからなりゆくなままのペースで走り、終わりに軽くWS2本。
午後は空いた時間狙ってジョグ7キロ。
やはり全身動かず(笑)
2日はジョグ17.5キロ。
少し身体の調子は戻りつつ、変化を求めてスパイスがてらジョグ中にペース走1キロ×2本。
4~5キロ区間キロ3:59、6~7キロ区間キロ3:49。
もう1本入れるか迷ったけど止め(笑)
3日は無心にジョグ15キロ。
本日は無心にジョグ13キロ。
明日は4月以来の太古の湯の練習会、フリー走行はその日の身体の様子を見ながらペースどうするか未定。
夜も予定あり、色んな意味でかなりハードな1日になりそうだ(/ー ̄;)
1日 ジョグ(午前)14.4キロ1時間43分。
WS ×2本。
腹筋50回。
ジョグ7キロ48分。
2日 ジョグ17.5キロ1時間45分。
(4~5キロ3:59、6~7キロ3:49)
内転筋スクワット50回。
3日 ジョグ15キロ1時間36分。
内転筋スクワット50回。
腹筋50回。
本日 ジョグ13キロ1時間25分。
内転筋スクワット50回。
腹筋50回。
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