ペース走失敗、気持ちに負けた(；´∀｀)

19日はジョグ12キロちょい。

10~11キロの区間のみペース上げて終了。

20日はジョグ11キロちょいだが足が重い、距離踏まずに無理せず終了。

今日は休み、朝からあまり気乗りがしなくポイント練習入れるか悩むところ。

とりあえずジョグ(笑)

４キロ走り着いてしまったポイント練習場所。

WS１本入れて準備はなんとなくOK(^^;

タイムは始めの１キロ通過時のラップを参考にそこから±10秒以内でペース走することに決定。

距離は20キロは走りたいが果たして。。。

ではスタート！！


『以下、詳細』

１キロ4:06
２キロ3:44
３キロ3:55
４キロ4:09
５キロ4:03
６キロ4:45

。。。撃沈(￣▽￣;)

初速の１キロ通過時は良しとしてまだ少しペース上げてもクリア出来そうな錯覚に陥り、上げる。

２キロのラップ見てちょいと下方修正。

３キロまで順調、折り返して中々の風を受ける。

行きは追い風だったから速かったんだ、と気付きながら向風くらいながらペース落ちないように走るが５キロ通過してからちょいとペース下げて建て直そうと変更。

ただ、僅かにペース落としただけと体感では感じていたが６キロ通過時のラップ見た瞬間に激萎えて潔く終了っ( ・∇・)！！！

押せば無理矢理走れるだろうけど、あと２回この向風を受けると思うと気持ちが乗らない。。。

やはり走る前から気分が乗らないときはダメだな(笑)

そこからすぐにメニューをジョグに切り替え、どこかしらで短目のペース走を入れたトータル30キロを走る計画に変更。

キロ5:30~6:00くらいで淡々と走り23キロ通過と同時にペース走３キロのみ集中してやり直し！！

24キロ3:56
25キロ4:03
26キロ3:56

またジョグで繋いでトータル30キロでおしまい。

とりあえず今までから比べて最近は初速から少しスピードに乗れられるようになったのは収穫ということで(笑)

今週は抜きに撤して気持ちを充電させよ_(^^;)ゞ


本日　ペース走(失敗)６キロ25分。
　　　WS１本。
　　　ジョグ４キロ25分。
　　　ジョグ20.5キロ(３キロ区間のみペース走)
　　　１時間53分。
　　　腹筋50回。
　　　内転筋スクワット30回。