今週は(も)練習に集中出来ていない

先週から良いこと悪いことが自分、周りに一気に起きてバタバタ(；´∀｀)

練習していても走りに集中出来ずに色々な事を考えながら雑念たっぷり。

21日のポイント練習失敗もやっぱり走り以外での気持ちの揺らぎが大きかったのも原因だろうと。。。

気持ちの乱れは大きくパフォーマンスに現れるな～_(^^;)ゞ

でも、走る(笑)

22日は朝一ジョグ10キロ。

前日のポイント練習失敗からメニュー変更したトータル30キロのダメージはあまり無いけど、気持ちは乗れん(笑)

23日は朝一ジョグ11キロちょい、途中WS４本入れてキレを戻すように工夫。

24日も朝一ジョグ12キロちょい、ラストに軽くWS１本入れて終了。

本日は仕事休み、で、結構な雨(;´д｀)

前日食べ過ぎたこともあり、良く寝たほうだけど睡眠の質がよろしくない(笑)

とりあえず走り出すと何気に足は軽いか？？

５キロまでジョグして月曜失敗したペース走分をイージーペースでやろうか考えたが、中途半端な練習になりそうで回避。

そのまま色々と考え事をしながら途中１キロのみ軽くペース上げて25キロちょいで終了。

いや～このまま負の連鎖にハマらないようにせめて『走っている時間』だけは集中して取り組まないとイカーンと感じている日々(笑)

とりあえずゆっくりスパ銭行きたいぜ！！(笑)(￣▽￣;)


22日　ジョグ10キロ１時間５分。
　　　内転筋スクワット50回。

23日　ジョグ11.4キロ１時間12分。
　　　WS４本。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

24日　ジョグ12.1キロ１時間20分。
　　　WS１本。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

本日　ジョグ25.4キロ２時間35分。
　　　内転筋スクワット50回。