25日~30日までの練習

25日、眠たさに負けてランオフ。

夜に親父の容態が急変、明日の仕事出勤を２時間遅らせてもらう連絡をする。

26日、朝６時35分、家族全員に見守られながら親父が息を引き取る。

未だかつて経験したことのないショックの為、夕方、心身を落ち着かせるためジョグ。

終わりに上り坂WS ×４本。

27日、午前ジョグ、ダメだ、心が痛すぎ。

上り坂ダッシュして起伏あるコースに変更して気分変えるけどダメ。

夕方、心の痛みを取るため疲労抜きジョグ。

28日、やりたくないけどしっかりしないといけないから午前ポイント練習でペース走10キロ。

力が入らない。

29日、朝の告別式に備える為、明け方短いながらも疲労抜きジョグ。

行きたくない、身体が動かず礼服に着替えるなど日常生活苦戦。

終わって夕方ジョグ。

夕日が綺麗だったなー。

本日も午前ジョグ。

ちょっと身体を酷使しすぎたかなー。

でも走ってて良かった。

走ってなければ心はとっくに潰れてる。


26日　ジョグ16キロ１時間41分。
　　　(上り坂WS100㍍×４本含む)
　　　内転筋スクワット50回。
　
27日　ジョグ18キロ１時間54分。
　　　(途中上り坂ダッシュ600㍍含む)
　　　腹筋50回。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　疲労抜きジョグ10キロ１時間12分。

28日　ペース走10キロ38分39秒。
　　　(平均ペース3:51)
　　 ジョグ4.2キロ(Up)26分。
　　　WS１本。
　　　ジョグ5.2キロ(Down)33分。
　　　腹筋50回。

29日 疲労抜きジョグ3.1キロ21分。
　　 ジョグ17.1キロ１時間47分。
　　 内転筋スクワット50回。

本日　ジョグ21.5キロ２時間23分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。