１ヶ月振りのスパ銭っ！！！

４日のペース走30キロ明けの５日はジョグ11キロちょい。

筋肉的にはそこまでダメージ感を感じないけど身体の内部のダメージは結構ある(笑)

６日もジョグ11キロちょい。

内部のダメージは減少、筋肉のダメージが少し表面化してきた感あり。

７日はジョグ11キロ。

全体的に疲れが表面化してきてダルいけど足は回復傾向♪♪

８日はジョグ10.5キロ。

あまりに眠くランオフすっかと頭に浮かんだけど、起きてしまえばこっちのもん(笑)

無難に練習終わって出勤。

この日はやたら尿意をもたらし、仕事中だけでも９回トイレに行き、しかも良く出るという展開(´д｀|||)

おまけに胃が少し痛いから朝、昼飯は軽くして夜に爆食！！

で、本日。

あんなに爆食したのに腹回りはすっきり(；・ω・)

昨日の大量放出の尿が原因か？？

多分相当余分な物を蓄えてたのかもしんない(笑)

そんなんで今日はちょうど１ヶ月振りにスパ銭行くため、練習は地元にてジョグ21キロ。

身体は動く、７~８割くらいは回復した感じ♪

少し距離を伸ばしたかったけど明明後日にポイント練習入れるからここはグッと我慢して最後に上り坂ダッシュ×３本で身体に刺激入れして終了。

で、ソッコー準備してると湘南国際マラソンの参加通知が到着してたけど時間無いから見ずに向かったのは１ヶ月振りのスパ銭！！！

今にも雨降りだしそうな空模様、南風強くて暑かった今日。

色々あったから正直１度リセットしたかった～着いたぞ～(´∇｀)

じっくり漢方炭酸泉にて入浴、スーパージェットバスにて全身マッサージ後はストレッチ。

心身リセットしたらこれはいつも通り(笑)

『大ジョッキ』(*´∀`)♪

よし、気合い入ったから明明後日のポイント練習と景気付けにもっと飲み食いしちまうぜ！！(笑)

因みに明明後日はペース走25キロ、設定ペースはキロ4:00くらいで回したい。。。

出来る？出来ない？？

やるしかないっしょ！！！(￣▽￣)


５日　ジョグ11.5キロ１時間15分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

６日　ジョグ11.1キロ１時間13分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

７日　ジョグ11キロ１時間８分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

８日　ジョグ10.5キロ１時間８分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

本日　ジョグ21キロ２時間11分。
　　　(最後上り坂WS150㍍×３本含む)
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。