湘南国際マラソン２週間前に骨盤打撲っ！？

ポイント練習翌日の19日はあえて時間通りに起きたものの、あえてランオフ。

補強のみ。

20日はジョグ11.2キロ、動きは悪くない。

18日のペース走20キロはキツく追い込めたけど、やはり失速した分だけ足にダメージがそこまで残らなかったのかな？？

21日もジョグ11.1キロ、やっぱり動きは悪くなく順調に回復傾向な感じ。

そんな昨日は仕事中に不意の事故にて左の骨盤を強打！！

５分唸ってから膝を骨盤より上に上げると痛みはヤバい( ノД`)…

湘南国際マラソン２週間前と焦りながらも骨には感覚的に異常無さそうだが果たして。。。

夜は骨盤を強打した焦りと痛みとストレス(？？)から久々に美味いパンをバカ食い、体重増加を気にせず意味無くプチカーボ(笑)

細かい事は気にしない♪。。。(・・;)？？？

今日は休み、三連休のど真ん中に休みになっちって色々と嫌だけど(混雑、値上がり等)バックパック背負ってスパ銭目指してジョグ。

ジョグ程度なら骨盤は平気そう、と走り始めて一安心！！

それよりかバックパックに荷物入れすぎて重い(笑)

昨日は骨盤を気にしてか、無意識に右に重心を置いていたのか右大腿部が少し張ってるが８キロ過ぎから緩和。

絶対にキロ6:00を切らないようにペース抑えながら、もっと走りたい気持ちを抑えて21キロちょい走ってスパ銭到着♪♪

混雑した中なんとか漢方炭酸泉に入浴40分、スーパージェットバスにてセルフマッサージ&ストレッチとなんとかやることはやって大ジョッキにて乾杯♪ヽ(´▽｀)/

因みにパンバカ食いの威力は凄まじく55キロ台→56キロ台と増加(１週間振りの体重測定だからパンが原因かわかんねーけど(笑))

で、残るポイント練習といえるポイント練習はあと１回。

ペース走10キロ、設定ペースはキロ3:45~3:50で回せたら幸いだけど。。。果たして(^-^;

あと話変わって今日はつくばマラソンに出走した仲間の女性ランナーが自己ベストを記録！！！

３時間18分台という結果とレースのペース配分が素晴らしい♪♪

今日も勝手に祝杯ということで(？！)飲み食いしこたましちゃうぞ～(*´∀｀)

しかしやっぱり骨盤痛し(´д｀|||)


19日　腹筋50回。
　　　内転筋スクワット50回。

20日　ジョグ11.2キロ１時間１時間12分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

21日　ジョグ11.1キロ１時間10分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

本日　ジョグ21.3キロ２時間19分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。