11月走行距離は426.7キロ♪♪

６月から月の走行距離が500キロ超えだったけど今月は400キロ前半と抑え目に調整。

４月からここまでランオフ５回、特に先月、今月はポイント練習の疲れや、精神的な疲労で多かったか(((^^;)

今週日曜はいよいよ湘南国際マラソン。

シーズン中は月の走行距離は400キロ前後に安定させて挑むぞ～♪♪

因みに左ハムの張りは消えたぜっ(*´∀｀)


28日　ジョグ３キロ19分。

29日　ジョグ11.1キロ１時間11分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

30日　ジョグ11キロ１時間11分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

11月走行距離426.7キロ