Longジョグ26.1キロと冬至だからスパ銭に♪♪

20日はジョグ10.5キロ、ラスト400㍍の上り坂のみ軽くペースUpして終了。

身体カチコチ、あんまり動かない(笑)

21日はジョグ11.2キロ１時間11分。

この日も途中の軽い上り坂でペースUpするが軽くボスキャラに更なる違和感発生したからすぐ落として終了。

引き続き内転筋は強化中。

んで今日明日は休み♪

明日は足立ハーフ、10月にエントリーしようと思ってたら親父のこととかでバタバタしてエントリーしそびれちった(^^;

ハーフに最後出たのは2013年の10月のタートルマラソンで記録は１時間23分台。

今ハーフ出たら記録は多分同じだろう。

スピード無いから(笑)

そんなんで今日は冬至ということでとりあえず走ってスパ銭行って柚子プカプカの風呂に入る計画を実行♪

ボスキャラは内転筋強化と早い取り組みで日々回復中だったけど昨日のジョグにて上り坂ペースUpでやや逆戻り・・・(；´Д｀)

そんなんで今日はビルドUp計画だったけど取り止め、Longジョグに。

痛めていた左ハム、脹ら脛に違和感はすでに無い。

ただ、前脛骨の違和感はまだあり足首は固い。

走り始めから淡々といつものペースで走るが17キロ過ぎから違和感の消えていた脹ら脛に張りを感じつつ前脛骨も違和感バリバリの逆戻りに(笑)

ボスキャラ発生にかなりの手助けをしているようで(/ー￣;)

でも細かい事は気にせず脳を騙しながら走って親父の墓にお参りして帰宅。

すぐにスパ銭目指してGo(^^)d

実は23日が冬至、柚子風呂というのは昨日始めて知った世間知らずで無知な自分(笑)

いつものスパ銭は400個の柚子が浴槽に浮いていてマジ柑橘臭に癒されながらいつも通りスーパージェットバスにて全身優しくマッサージ。

左脹ら脛、前脛骨は特に固く念入りに解してストレッチして入浴後はお決まりの大ジョッキにて癒された～(*´∀｀)

一先ず、明日もジョグにて身体を解しながら内転筋強化、そして細かい事は気にせず疲労を抜いていくつもり。


20日　ジョグ10.5キロ１時間８分。
　　　内転筋スクワット80回。
　　　腹筋50回。

21日　ジョグ11.2キロ１時間11分。
　　　内転筋スクワット80回。
　　　腹筋50回。

本日　Longジョグ26.1キロ２時間46分。
　　　内転筋スクワット80回。
　　　腹筋50回。