明日はT ・ Tアスリート練習会に参加っ♪♪

しばし放置してた(笑)

24日はジョグ11.1キロ。

LSD翌日はやはり体調良くボスキャラ、その他部位も良い感じ♪♪

この日は腹筋のみ補強。

25日はジョグ11.2キロ。

26日はジョグ11.1キロ、最後はWS１本。

27日はジョグ10キロ、朝の眠さと戦ってたら時間なくなりこれにて終了(笑)

今日明日は仕事休み。

明日は夏以来のT ・Tアスリート練習会に参加。

内容はペース走40キロで設定ペースはキロ4:30。

練習でのペース走40キロはまだ未知なる領域(笑)

このままボスキャラが少しずつ大人しくしていれば走りきれるペースだが果たして。。。(；・ω・)

そんな前日の今日は距離を抑えていつも通りのペースでジョグするか～なんて思いつつも午前中の散髪やら買い物、午後には練習後に大掃除と控えてるわけで身体と相談しながら軽いビルドUp走に。

出だしはいつものジョグペースから入り、ジワジワ５キロ過ぎる辺りからキロ5:00台、８キロ過ぎからキロ4:00台、９キロ4:47→10キロ4:11→11キロ4:05と無理なく上げて残り２キロはダウン。

計13キロ走って明日に備えることに(^^)v

終わってボスキャラはそこまででしゃばった動きを見せなかったけど左ハムにちょっくら疲労感(笑)

最近弱り気味だから明日の練習会は気合い注入する日なのかもしれない(笑)

今年も残りあとわずか。

悔いなく最後まで走って楽しまねば～(*´∀｀)


24日　ジョグ11.1キロ１時間12分。
　　　内転筋スクワット50回。

25日　ジョグ11.2キロ１時間13分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

26日　ジョグ11.1キロ１時間12分。
　　　WS１本。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

27日　ジョグ10キロ１時間５分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

本日　ビルドUp走13キロ１時間13分。
　　　(最速ペース3:52)
　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。