ジョグ中にほぼ全力疾走800㍍×３本で心臓バクバクっ！！！

９日は朝起きるもあまりに眠たく二度寝、ランオフに。

という予定だったけど、急遽仕事の関係上早く上がれることになったから夕方からジョグ。

よく寝たせいかまぁまぁ調子が良いから腐りかけた心肺に久々に刺激を入れようとスピード練習を決行(笑)

気の向いたときしかやらないから気乗りした今がチャンス！！とばかりに８キロ過ぎからほぼ全力疾走800㍍×３本(繋ぎ200㍍)を開始っ( ￣▽￣)

１本目、調子良し♪♪

２本目、マジキツい・・・(；´Д｀)

３本目、途中であまりのキツさに一瞬手を抜くがなんとか走りきり心臓バクバク、足ガクブル(´д｀|||)

フラフラしながらダウンして帰宅(笑)

10日はジョグ10キロ、昨日の練習によるボスキャラ、左脹ら脛の張りは影響はあまり無し(^^)d

今日も朝一出勤前にジョグ11キロちょい。

一昨日のダメージが今日キタ感じで足は少し重いからゆっくりペースを意識して終了。

明日もジョグで繋いで明後日は軽くポイント練習を入れる予定。

久々のスピード練習、やはり一人じゃキツいわ(/ー￣;)


９日　ジョグ16.5キロ１時間39分。
　　　(８キロ過ぎからほぼ全力疾走800㍍×３　　　　　本、繋ぎ200㍍)
　　　
10日　ジョグ10キロ１時間６分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

本日　ジョグ11.4キロ１時間16分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。