NewシューズでLongジョグ31.5キロ♪♪

25日はランオフ。

キマシタ、揉み返し！！！　　

とはいかなく(笑)

フツーに身体が解れた感じで朝も時間通りに起きたんだけど、なんとなく解れた筋肉を休ませたくてランオフ日に。
　
26日は朝ジョグ12キロ。

アラームよりか早く起きれてジョグも良い感じ♪

27日は朝ジョグ11キロちょっと。

この日もアラーム前に起きれて良い感じ、そして前日届いたNewシューズを履いてジョグ｡

だ、け、ど。。。

７キロ過ぎから左の脹ら脛、ハム、臀部のあの嫌なダルさがキタ(´д｀|||)

Newシューズが原因か？？

わからない。。。(笑)

で、28日はそのNewシューズを履いて慣らす為にLongジョグをすることに。

調子良ければどこかでビルドUp、と思ってたりしたけどまたしても７キロ過ぎに奴らが現れて断念( ノД`)…

でも奴ら以外はすこぶる調子良く、シューズも馴染んできて悪くない♪♪

途中止まって動的ストレッチをかましながら21キロ地点でコンビニに入り支払い等を済ませて何となく前屈したら腰がまたもや

『ボキボキっ』(￣０￣;

で、解れたみたいでそこから５キロくらいまでは足が軽々走れたけどやはり甘くなく少し奴らが出てきたか(笑)

ラストは200㍍程の上り坂を使い心肺に少し刺激入れたら全身疲労、かなり効いたよう(^-^;

終わって近くの銭湯にて高濃度炭酸泉に計45分入浴、下半身は湯船の中で手によるセルフマッサージ、上半身のみはスーパージェットバスにてマッサージと、下半身はあまり刺激入れないで終了。

終わって近くの酒屋で購入した缶ビール注入♪♪

体重はここにきて何故か激減して56.9キロから51.1キロとベストに近付いてきたのは救いかな(*´∀｀)ノ

で、今朝は昨日の上り坂が効いたのか身体がダルい。

幸いにもまだ雨はちらつく程度だったからとにかくゆっくりをテーマにジョグ。

でも５キロ過ぎた辺りからまた奴らが現れてもうた( ´△｀)

最後はかばうようにジョグ(笑)

うすうす感じではいたが調べてみたら。。。


『坐骨神経痛』(；・∀・)


なってしまったらなってしまったで仕方なっしんぐ！！

ってことで横浜マラソンまで約１ヶ月半、出来ることは尽くして悔いないようにしないとね～( ´∀｀;)

Newシューズのフェザーグライド♪♪

履きこなしたフェザーグライド♪♪

と、裏面。

25日　ランオフ

26日　ジョグ12キロ１時間16分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

27日　ジョグ11.1キロ１時間11分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

28日　Longジョグ31.5キロ３時間17分。
　　　(ラスト200㍍上り坂)
　　　内転筋スクワット50回。

29日　疲労抜きジョグ10キロ１時間10分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。