様子見ペース走５キロと胃、背中痛との戦い(。´Д⊂)

30日は朝ジョグ９キロ。

寝起きから身体のダルさ半端なく胃、背中が超痛い(笑)

日々の微々たるストレスの蓄積かっ！？

いや、昨夜の爆食(といっても普段よりか少し多かっただけ)が原因か！？

とにかく完全なる消化不良を起こしてて走るの止めて寝直すか考えたけど、結局走り出してゆっくりゆっくり疲労抜きジョグ。

終始胃がキリキリ背中ジンジン、ゲップも止まらずにおまけにゲ○ピー(笑)

出勤して朝飯抜き、昼飯はバナナ１本にして夜も飯こそは食ったけど超久々にビールを１缶減らすという自分にしては偉業達成っ( ￣▽￣)！？

そんな体調不良を抱えた本日は休み。

昨日よりかはややマシだけつに朝からゲ○ピー、胃、背中痛は残ったまま。。。

でも何とか逆境を乗り越える為(？？)、軽いポイント練習をすることに決定(。-∀-)

アップがてらジョグ５キロしていつものカップル公園に着くとランナー沢山♪♪

そうか、今日は日曜日、軽く刺激をもらいながらもアップ終わってWS１本して様子見ペース走の準備。

坐骨神経痛やらランナーズニーを悪化させては無意味だから設定ペースは決めずに７割くらいの力で痛み出たら止めるをモットーにレッツラゴー♪♪


『以下、詳細』

１キロ4:22
２キロ4:28
３キロ4:12
４キロ4:08
５キロ3:59


今日は全てにおいて不調だからシューズは普段のジョグシューズ、初速は何気にビビりながら入りペースは意識せずとにかくフォームを崩さないように。

2.5キロから少しずつ身体と対話しながらペース上げてみようとじわじわ上げてビルドUp的な感じで終わったけど、最後１キロは胃痛の影響か、ちょっと心肺がキツかった系で(^-^;

とりあえず終わって痛みは無し、そのままジョグにてダウン。

ダウン中はキタよキタ、胃痛(笑)

坐骨神経痛はホント気持ち感じる程度だったのは幸い♪♪

そんなんで今日も近くの銭湯にて高濃度炭酸泉にしっかり浸かりスーパージェットバスにてセルフマッサージ&ストレッチ。

湯上がり後は近くのコンビニにてビール購入し野外飲み(*￣∇￣)ノ

胃痛なのに大丈夫かっ！？

。。。細かいことは気にしない～気持ちの問題気持ちの問題( ´∀｀)(笑)

ささ、今日も飲み食いしちゃうぞ♪♪


30日　ジョグ９キロ１時間２分。

本日　ペース走５キロ21分13秒。
　　　(平均ペース4:13)
　　　ジョグ(Up)５キロ32分。
　　　WS１本。
　　　ジョグ(Down)12.5キロ１時間20分。
　　　腹筋50回。
　　　内転筋スクワット50回。

１月走行距離464.5キロ