大井町の晩杯屋目指してLongジョグ♪♪(笑)

2016/03/22
17:34

18日はランオフ。

前日の飲み過ぎ食べ過ぎを考慮、肝臓イカれちまうよ～となことで(笑)

19日は朝ジョグ11キロ、横浜マラソンのダメージ体内にあり、まだ本調子には遠い。

20日は朝ジョグ8.5キロ。

１時間を目安に疲労抜きジョグ。

昼休みにジョグ６キロちょい、キレを少しだけ戻す為にラスト100㍍はWS １本。

補強はこの２日間はなし、そろそろ腹筋はしないと気分的に悪いか。

21日は朝ジョグ９キロ。

今日も疲労抜き～と出だしはキロ7:00ペースで始めたけど３キロ過ぎから意識しなくてもペースUpしてたから自然体に任せた。

終わって補強の内転筋スクワット、腹筋は実行。

大会前からオフにして大会後もちょいとしかしなかった補強だけど１年以上ほぼ続けてきた甲斐あってか筋力は落ちてないのに一安心♪

昼休みにはジョグ7.3キロ、ここは意識してペース下げながらリラックスジョグ(^^)v

22日の今日は休み。

横浜マラソンの転倒による右肩のダメージは正直取れていない、痛い痛いのなんの(笑)

傷は肩裏にあるが痛いのは鎖骨、触れるのはok、重いの持つのはNG、そして肩甲骨を寄せるとビキッと超痛い (笑)

そんなバカな自分は決してMではないがバックパック背負ってLongジョグ(^^;

腰回りのベルトをしっかり絞めて、右肩になるべく負担を掛けないように調整。

今日は休みだから自宅から都内の晩杯屋目指して片道交通費浮かせるぜっ！！(笑)

大会終わったからか自由気ままにジョグonlyな日々は今月、来月も続いちゃう！？

そんなんで走り始めは身体は少しだけ重いけど距離を踏むごとにキレてきた！！

自分のジョグはキロ6:30~7:00ペースと遅い。

ただこの日はバネ溜まりまくりーので途中キロ5:00前後で飛ばしてみたりの爆発日？？(笑)

ただ首都圏の主要道路をコースに取り入れたから信号待ちだけで少なくても30分はロス(´д｀|||)

そのうちトイレだけでも５回(^^;

予定していた到着時間には少しズレたけど、時間にはゆとり持って出たから気持ち的には安心しながら目的地の大井町に到着(*￣∇￣)ノ

到着したのは真っ昼間。

晩杯屋は午後３時からだ～なわけで

お風呂の王様・大井町店！！

土日しか来たことなかったけど、人、人、人でにぎわってんだな～f(^^;

そんなお風呂の王様・大井町店初の平日はゆったり入れて入浴後のストレッチすらやるの忘れてしもうた(笑)

で、まずは晩杯屋・ゼームス坂上店に初潜入！！

相変わらず値段は安い安い！！！

まぐろ刺し、いわし刺し、新玉など。

ただ、ちょっと明る雰囲気というか照明！？が自分に会わず、生だけ２杯飲んで退散(笑)

馴染みある晩杯屋・大井町店で仕切り直し！！( ´∀｀)σ)∀`)

ここでは飲み過ぎ食べ過ぎして大満足、店員に食べ過ぎ、と言われ、ここまで走ってきたと言ったら納得したような！？(笑)

んなで今月もラフにラフに好きなことして力を溜めてくぞ( ´∀｀)

18日　ランオフ

19日　ジョグ11キロ１時間12分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

20日　疲労抜きジョグ8.5キロ１時間。　　　
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。
　　　ジョグ6.4キロ41分。
　　　WS１本。

21日　ジョグ９キロ１時間。　　　　
　　　ジョグ7.3キロ49分。

本日　Longジョグ26.2キロ２時間31分。
　　　

　　　　　　