今日のLSDで気付かされたコト。

ポイント練習明けの翌日９日は朝ジョグ10.5キロ。

珍しく欲張った練習しちゃったせいか右ヒラメ筋はすこぶる悪い、痛めてる系な感じ(笑)

着地の衝撃が大きいと痛みが出るから慎重に低速でジョグして補強。

10日は朝ジョグ７キロで様子見、前日よりかマシだけどなんか走りのバランスが悪い。

昼休みにとある場所に訪れたくジョグしにいったけど、まだ職場近辺の地理に乏しい自分は道に迷い予定していなかった険しい上り坂を登り、またまた下り、７キロから右ヒラメ筋は痛み出しそそくさ退散(笑)

地元でも迷うほどの方向音痴だから、慣れない場所じゃ無理しちゃイカンわ(；・∀・)

11日は朝ジョグ11.1キロ。

どーなってる？右ヒラメ筋。

走り出しは大丈夫、走り終わりにちょっと痛むけどペース落とせば平気。

ただ、やっぱり走りのバランスが気になるし、このままだと左の坐骨神経痛も軽く発症しそうな感じもする。。。

ま、単なる実力に見合わない『走り過ぎ』なんだろーけど痩せ活の為、走ります( ￣▽￣)(笑)

とゆーわけで休みの今日は走りの原点に戻りバックパック背負ってキロ7:00くらいでLSD♪♪

年々LSDをやらなくなってきてるけどやっぱり自分はこの練習を核にしてきたから、これからもやらなきゃな～と走り出すものキロ7:00ペースが作り出せない(/ー￣;)

ようやくフォームも固まりだしてキロ7:00前後で進んでいる中、気付かされたのはやはり身体のバランス。

ゆっくり走っているから気付いたのだけど身体の軸がブレまくり(笑)

ゆっくりでもこれなんだから速く走れば更にブレまくっていると予想・・・(；´Д｀)

途中トレーニングの一環で起伏を入れたりしながらブレを自分なりに矯正？修正？？出来てきたから20キロからは普段走っているペースでジョグに切り替え５キロほど。

着いた場所は

『みうら湯』(^^)v

弘明寺にあって昔は何度となく通ったけど、いつの間にか訳あって営業休止してて４月１日にリニューアルオープン～パチパチ～(／▽＼)♪

そそ、なんと改装してこやつがよーやく導入されたぜ！！

これをこよなく愛するから勝手に調査(笑)として入るが温度も38~39℃くらいで入りやすく水質も良い！！←評論家かお前は(笑)

黒湯の温泉など他も以前よりか全体的にぬるめに設定されてるから自分好みでのびのび入浴して入浴後は

渋く中瓶で(*´∀｀;)

とりあえず右ヒラメ筋は痛みだすことなく無事LSDこなせたから良し。

迷ったらLSDくらいな感覚でこれからも合間合間に入れてく予定♪♪


９日　ジョグ10.5キロ１時間11分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

10日　ジョグ７キロ47分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。
　　　ジョグ9.5キロ１時間３分。

11日　ジョグ11.1キロ１時間14分。

本日　LSD25.1キロ２時間52分。
　　　(20キロからジョグ)
　　　腹筋50回。