さっそく練習に迷ったからまたLSD21キロ＋ジョグ５キロ♪♪

2016/04/14
16:46

一昨日のLSD後の翌日13日は朝ジョグ11.1キロ。

よくわからんけどバネ溜まってて朝の寝ぼけた身体から比べたら走りはキレッキレ！！

かなり良い状態でジョグするも、自宅まで残り200㍍あるかないか、急な上り坂途中で左アキレス腱と脹ら脛の真ん中ら辺が３回『ピキっ』(笑)

回復している場所とそうでない場所が交錯してる感じで、まだまだシーズン走り通した疲労は抜けてないのかな・゜・(つД｀)・゜・

横浜マラソンから昨日でようやく１ヶ月だし。

そして今日は色々あって前倒しで休み。

今日休んだら６練勤、練勤明けは地方に出向き放浪するから今日はスピード強化したかった。。。
けど、迷ったあげくスピード強化回避してまたLSDに決定♪ヽ(´▽｀;)/

そ、迷ったらLSD宣言さっそく実行！！

で、走り出しは安定感抜群のキロ7:00ペース、一昨日作り出せなかったこのペースは今日は作り出せて腰落ちフォームにならないよう肩甲骨を寄せ(右は肩痛くてまだあんま寄せれんけど)腹筋を意識し、足を前に置く感じで順調に走行。

時間目安は２時間半。

一昨日やったせいかちょっと飽きてきたけどペース上げることなく無事に練習は終了♪♪

終わって下り坂利用してWS１本。

ここまで痛いトコ無し、ピュアな気持ちでLSDしたからかな？？(ノ´∀｀*)(笑)

自宅にて約１時間くらいS陸上部の方々とやり取りしたらある場所目指してバックパック背負ってジョグ♪♪

このジョグがまたバネってて実に軽快に走れ、着いた場所はまたもや

はい、弘明寺の『みうら湯』！！

一昨日来たのに懲りずにまた来てしもうたよ(笑)

今日は時間もたくさんあるからじっくりと高濃度炭酸泉、黒湯の天然温泉に漬かりジェットバスにて全身軽くマッサージしたら入浴後はストレッチ。

終わってここでビールでも。。。

と思いきや、飲まずに近くのコンビニ直行して

なんやら限定のサッポロ黒ラベルをすでに散ったサクラを見つつ(笑)ゴクリっ(*´ー｀*)

こりゃキンキンに冷やすよりかコンビニの冷蔵庫みたいに軽い冷え程度のが美味いぜ！！

あ、因みに体重は減りました(笑)

食事制限無しの走り過ぎ(！？)でやっとこさ55キロ台突入～( ・∇・)

スピード強化に入りたいけど、まだこんな感じで疲労を抜きつつ足を作りながらスピード取り入れていったほうが良いかも。

６連勤終わったら欲を爆発させるぞー( ￣▽￣)

13日　ジョグ11.1キロ１時間９分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

本日(も)LSD21キロ２時間30分。
　　　 WS１本。
　　　ジョグ5.1キロ32分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

　　