明日は旅Run？合宿？？

15日は朝寝坊して昼休みにジョグ11.4キロ。

ラスト500㍍のみペースUp。

16日は朝ジョグ11キロ、足が重く疲労抜きで。

17日は朝軽くBU走11.2キロ。

３キロから８キロまで、最速ラップは4:30。

朝はこれがいっぱいいっぱい( ノД`)…(笑)

18日は朝ジョグ12.5キロ、昼休みにジョグ5.6キロ。

19日は朝ジョグ10.4キロ、早く休みが欲しい(笑)

20日は朝ジョグ6.2キロ、昼休みにジョグ７キロ。

そして明日からようやく２連休！！

県外に逃亡して合宿！！！という名の旅ラン(´∇｀;)？？？

とりあえず癒されてくる(笑)


15日　ジョグ11.4キロ１時間14分。
　　　(ラスト500㍍のみペースUp)

16日　疲労抜きジョグ11キロ１時間 17分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

17日　BU走11.2キロ１時間３分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。

18日　ジョグ12.5キロ１時間22分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。
　　　ジョグ5.6キロ38分。

19日　ジョグ10.4キロ１時間８分。

本日　ジョグ6.2キロ41分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。
　　　ジョグ７キロ46分。