LSD20.2キロ＋ジョグ5.6キロ~合宿(旅ラン)のダメージがキタ(笑)~

合宿(旅ラン)明けの23日は朝ジョグ５キロ。

地元に戻ってきて飲み食いして朝は睡眠優先して距離は短目に疲労抜きジョグ。

気になる右腓腹筋は大丈夫そう、回復中って感じ♪

職場の昼休みにも同じような感覚で5.2キロの疲労抜きジョグ。

24日も朝は睡眠優先してジョグ5.1キロ。

昨日よりかは微々たるもんだけど身体が少しは動く感じ。

そして昼休みにジョグ6.9キロ。

ちょっと昼のジョグは余計な練習だったせいか帰宅して疲労がドーッと出た(^^;

いつも余計な練習ばっかしてるけど(笑)

そんな本日は仕事休み。

昨日よりか身体がダルく朝から走る気しない( ´△｀)

やはり合宿(旅ラン)で２日間集中的に叩き込んだから負荷を掛けれた、とポジティブに受け入れてダメージを回復させる為に迷わずLSDを取り入れて未知なる不思議なパワーを頂くことにしましょ～な計画！！( ´∀｀)

今日は時間でやらずに距離で20キロくらいにと計画。

本当に疲れてるからこそ今日は良きLSDが出来そうだ(笑)

走り始めはキロ7:05、最近出せなくなっていたキロ7:00以上の低速ペースだけど、この日はもはやこのペース以上は出せない感じ_(^^;)ゞ

同ペースで走り続けること20キロ。

右ハムの違和感も消えたし、関節は柔らかくなったし、苦しさ、辛さは無し、多分ちゃんと今の身体に合ったLSDが出来た(笑)

帰宅して約１時間休憩したらバックパック背負ってスパ銭目指してジョグ。

LSD後だと不思議と楽に走れてペースもじわじわ上がる。

本当ならここで２部練せずにLSDで培った未知なる力を次なるポイント練習まで貯めるのが最善策だと思うけど、オフシーズンは色々試したい(笑)

軽快に走れて最近よく行き出した弘明寺の『みうら湯』に到着したら高濃度炭酸泉&黒湯の温泉にじっくり浸かり弱いジェットバスにてマッサージ♪♪(強いスーパージェットバスがあれば完璧なんだが)(笑)

入浴後はストレッチして体重計にドスンっ！！

『57.4キロ』

で、デブって。。。なんかない！！

走り込みによる筋肥大！！筋肥大っ！！

。。。ホントか？？(￣０￣;(笑)

萎えたからビールはコンビニで

糖質50％カット、いつしか糖質０なんて生ビール出るかな？？(笑)

食事制限無しの痩せ活、まだまだ続けるよっ！！


23日　疲労抜きジョグ５キロ35分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋50回。
　　　ジョグ5.2キロ35分。

24日　ジョグ5.1キロ34分。
　　　腹筋50回。
　　　ジョグ6.9キロ47分。

本日　LSD20.2キロ２時間23分。
　　　ジョグ5.6キロ34分。