６月走行距離と不意の刺激入れで。。。(笑)

T・Tアスリート練習会ペース走30キロを無事に消化した翌日27日は朝ジョグ10.5キロ。

結構ダメージあって(そりゃそうだ)身体は重い。

昼休みに芝生を交えながらジョグ6.3キロ。

28日は睡眠優先にして朝ジョグ6.1キロ、この日は昨日よりか身体が重い。

昼休みにまた芝生を交えながらジョグ７キロ。

29日も朝ジョグ6.2キロ、ってか非常に身体が重くペース走30キロのダメージが表面化？？

ペースもキロ7:00越えで無意識に自分の疲労抜きペース(；・∀・)

眠気も強く昼休みはサボるか悩んだけど習慣で出走！！(爆)

１キロ過ぎたら前から興味あったコースにフラフラ吸い込まれるも激烈な上り坂に出会い、重い足にムチ打って上りきると辺り周辺隅々まで見渡せる山頂に到着♪♪

上った分かなりの傾斜をペース落としつつも下り、いつもの芝生でジョグして終了。

あぁ、疲れてるのにこんなコースを走ってしまい、明日が思いやられるな～と思いつつ迎えた６月最終日。

仕事は休みだけど昨日のこともあるからLSDする気持ちで走り出したものの。。。

何故か身体がよく動く( ￣▽￣;)！！？

来週は爆発練習を入れる予定だからポイント練習といえる強度までは持ってかないよう意識したものの、自分としては速いペースでジョグして途中１キロ区間はオバサマが運転するチャリ(ペースはキロ3:55くらい)追っかけて引き離されるも足の動きは良し(笑)

途中寄り道したりしたけど20キロ走って帰宅。

新しいスマホを設定したり来週の爆発練習に備えた準備をしながら午後も２部練しに起伏あるコースでジョグ。

身体は重くなくほぼ同ペースで走れた。

昨日の不意の坂が身体のどこかに刺激が入ったのか！？f(^^;

一応ケアとして地元の銭湯で入浴後、スーパージェットバスでマッサージするも、あんだけ今日は身体が軽かったのに全身筋肉張ってたよ(笑)

そんなんで６月も今日で終了♪♪

走行距離は558.3キロとよく走れたのと、毎週何らか練習会に出れたのは大きな収穫！！

来月は土日どちらか休みになることを祈るぞっ！


27日　ジョグ10.5キロ１時間10分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　ジョグ6.3キロ41分。

28日　ジョグ6.1キロ42分。
　　　ジョグ７キロ45分。

29日　疲労抜きジョグ6.2キロ43分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　ジョグ７キロ45分。
　　　(１~３キロ山上り下りあり)
　　　腹筋(強)30回。

本日　ジョグ20キロ１時間53分。
　　　(10~11キロ区間のみキロ3:59)
ジョグ8.7キロ49分。　　

６月走行距離558.3キロ