夏合宿(旅行)３日目は灼熱地獄の中、身体にムチ打ってペース走10キロ！！！

朝はゆっくりと６時半に起床。

前日のFishingで肩周りの日焼けがヤバく痛い(笑)

ちょっとゆっくりしてから８時過ぎにジョグ開始。

最終日は見事に雲一つ無いドピーカンで、この時間でも市内の温度計は30℃越え。

まだ両ハムの張りは全然残ってるから丁寧に走り様子見。

なんとかポイント練習入れられるか？！

とりあえずホテルのチェックアウトまで１時間くらいしかないから１度ホテルに戻り、荷造りして終わったら沼津唯一のランステに向かう♪♪

。。。が、午前11時オープンなのに

やってないΣ(￣ロ￣lll)

おかしいぞ！？

以前は午前10時オープン、毎週火曜定休。

前回の４月の合宿ではその情報を鵜呑みにして向かうも午前11時オープンに変わっててフラレた。

今回は時間通り来たぜっ！！？

入り口に張られている店情報をよ～く見てみると

「定休日→火曜・木曜」

。。。木曜っ！！？

定休日が増エテイル。。。(´д｀|||)

市が運営してるみたいだけど、利用者少ないからか？？？

仕方なく駅まで向かい大型コインロッカーに荷物預けて２部練開始っ！！！(前回と一緒じゃん(笑))

目指すは信号１つない(日陰もね)千本浜っ( ￣▽￣)

アップがてらやや早くジョグ３キロしたら到着するも気温は先程よりか暑く、行きは向かい風になりそう。

ダラダラしてるとどんどんダメージくらいそうだから、さっさとペース走10キロ開始っ！！


『以下、詳細』

１キロ4:13
２キロ4:14
３キロ4:13
４キロ4:11
５キロ4:10

Rest２分

６キロ3:51
７キロ3:56
８キロ3:57
９キロ3:58
10キロ3:55


マジ、キツい暑いキツい暑いキツい暑い( ノД`)…

２日前のLongのダメージと暑さと行き５キロまでの向かい風には頑張ってもサブスリーペースぐらいが限界。

５キロ通過ラップ音ともに一度Rest。

吹き出る汗と喉の乾きに止めるか悩むも、ジョグでダラダラ戻る気ないのと残り５キロは追い風だから気を入れ直してスタート！！

６キロ通過ラップはキロ3:51と生き返った感じたけどズルズル後退するペース。

残り１キロはなんとかペースUpして灼熱地獄の中のポイント練習は無事に終了( ・∇・;)！！！

フラフラしながらダウンに入り、途中また炭酸飲料買ってがぶ飲みして駅前のコインロッカーに到着。

今回はジョグ用シューズじゃなく、ちゃんとポイント練習用シューズmizunoウェーブイダテンダイナ履いたぜ(笑)

そんなんで帰宅はすぐにせず疲れた身体を癒す為に前回も訪れた

熱海の日帰り入浴も出来る『湯宿一番地』♪♪

熱海駅から徒歩２~３分、ジョグったら１分だろう(笑)

女性客は平日でも多い。

男性客は

今回も

PBゲットだぜ(／▽＼)♪(平日開店から30分後来店)

ここら辺走ったりしたら男湯は空いてるからオススメっ♪♪

でもちょっと熱中症気味なんか、入浴５分で汗ヤバく、フラフラしてきたから頭に冷たすぎずのシャワーかますと頭に相当熱が溜まってた(笑)

あとは半身浴中心にスポドリ飲みながらじっくり入浴し、ストレッチ。
　
入浴後のビール、美味くない( ；∀；)

軽くまだ脱水気味か？！

でも帰りの新幹線で懲りずにビール(笑)

大丈夫そうだな(笑)

今回の合宿を振り返る。

初日はLongジョグ50キロ以上とスピードは殺してでも走る。

出だしは調子良くないが走り続ければペース、調子上がっていく、先手必勝型ではないやはりBU型なのかな～。

２日目はリカバリージョグ。

３日目はLongのダメージが残る重い足であえてスピードを意識したペース走。

練習意識としては

スタミナ強化８：スピード強化２

で 、やはり自分の特性(スタミナ)を引き上げる練習は出来たと思う。

仲見世通りの七夕祭りの短冊に書いてあった

『死ぬこと以外はかすり傷』

極端(多分地元のヤンキーが書いたであろう)だけど、そのくらいの気持ちでいくぞっ( ￣▽￣)！！


７日　ジョグ11.5キロ１時間14分。
　　　ペース走10キロ40分44秒。
　　　(平均ペース4:04、Rest２分あり)
　　　ジョグ３キロ(Up)17分。
　　　ジョグ3.1キロ(Down)19分。


因みに今回も３日間で94.3キロ走ったのに１キロデブってたって、どーゆうこと～！！？(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ(笑)