予定通り休日もジョグで濁す(笑)

16日は朝、疲労抜きジョグ３キロ。

睡眠を優先し、昼休みに芝生でジョグ8.5キロ。

17日は朝ジョグ10.5キロ。

昼休みに芝生で終盤少しペースUpさせてジョグ8.3キロ。

いつも仕事帰りに寄るスーパーの４周年記念の抽選が当たり、この日はまさかの特賞、鹿児島産黒毛和牛サーロイン(6000円相当)を持ち帰って夕飯に(*´∀｀)

肉の脂身が苦手な自分も、とろける甘い脂は食べれるもの半分食べて胃もたれしそうな感じしたから残りは次の日に持ち越し(笑)

全ての運を使い果たさないように祈りながら就寝f(^ー^;

18日は朝ジョグ6.7キロ。

昼休みに芝生でジョグをして５キロ~８キロまでペースUpさせながら残り１キロはDown。

夕飯はまた残り半分の黒毛和牛を食するも美味さに改めて脱帽(笑)

連日の蒸し日で寝不足気味だったので仕事休みの本日は時間を気にせずに朝７時過ぎ起床。

さすがに両ハムの張りは消えたものの、全体的な疲労はまだ残っているから予定通り休日の今日もジョグで濁すことに。

起きた時間が時間だけに走り始めたのは午前９時半。

すでに灼熱の太陽が出ていて洪水並の発汗量、水分無補給で21.5キロ走り、帰宅後はライフガードをがぶ飲み(´∇｀)

楽に走れたのは15キロ以降からと、全体的に身体が解れるまで時間が掛かったか。

１時間休憩したらスパ銭目指し、バックパック背負ってジョグ５キロ。

スパ銭に着いたら高濃度炭酸泉、天然温泉に入浴し軽くストレッチ♪

夏場の暑さで入浴時間が多少短くなるものの、時間あるときはなるべく入浴してリカバリーは一昨年の経験上、必須。

今年は夏の暑さに少し身体が付いていくのが遅れているよう。

少しずつ慣らしつつ、量、質共に維持して夏を乗り切るぞっ( ￣▽￣)

入浴後の生ビール、今日も異常な美味さだぜ！！(笑)


16日　疲労抜きジョグ３キロ21分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　ジョグ8.5キロ56分。

17日　ジョグ10.5キロ１時間11分。
　　　ジョグ8.3キロ49分。
　　　
18日　ジョグ6.7キロ46分。
　　　腹筋(強)30回。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　ジョグ９キロ50分。
　　　(６キロ4:46、７キロ4:46、８キロ4:30)

本日　ジョグ21.5キロ２時間12分。
　　　ジョグ５キロ32分。