ダメージ確認ジョグ21キロ+7.6キロ♪♪

昨日はしこたま飲み食いした後、更にパスタ+アイスでカーボしちったぜ！！

ポイント練習終わったのに(´∇｀;)

睡眠も十分に取って今日は朝７時前には起床。

ダメージは。。。そりゃある、身体が重い(笑)

昨日に引き続き今日も休みだから、走るのは後回しにしてバッサリと髪切りに行ってスッキリ！！

走り始めたのは午前10時くらいから。

予定通り連休ならではのセット練？！といわんばかりに鼻呼吸で楽に走れるペースでジョグ。

大体キロ6:40くらいから入り始めてカチコチに固まった身体が解れてきたのは10キロ過ぎから。

そこからはキロ6:20~6:30くらいに落ち着き身体も走り始めよりか動くようになって最後は上り坂で気持ち追い込んで21キロ(^^)d

補強を済ましたら１時間休憩後、更に２部練にて+10秒ほど遅いペースでジョグ7.6キロ。

身体をしっかり解せたのとダメージ確認は終了！！

ダメージというか約１ヶ月くらい前から怪しい左足裏がたまに突っ張るか(/ー￣;)

練習後は自宅にて軽く入浴後に左脹ら脛をクッションマッサージ(？)で軽くマッサージ♪♪

これ、６年前くらいに友人の結婚式二次会のビンゴで当たった景品(笑)

当時はまだ走ってないから全く使わなかったけど(^^;

布を１枚めくると謎の球体２つが電源をコンセントに繋ぎボタンを押すと円形場に回る優れもの。

脹ら脛をマッサージした後に足裏もマッサージするもやや痛い、やはり左脹ら脛がちょっと張ってるのかな。

そして今回のペース走30キロ(平均ペース4:10)翌日のダメージをこの前の合宿でLongジョグ52キロ(平均ペース5:54)翌日と比較したところ、ペースの遅いLongジョグ52キロのが圧倒的にダメージ半端ない結果に。

もしかしたらこのLongジョグで足が作られて今回のペース走30キロのダメージが少なくなったとも考えられるけど。。。

今月は初めてマメに走行距離を取って今現在521キロ。

距離としては４月から安定。

ペース走のダメージはじわじわ出てきて全治１週間はある、と見て残す月は全てジョグonlyヽ(￣▽￣)ノ

これを飲みながらマッサージしてると軽く酔い回って痛みを感じなくなるぜ(笑)


本日　ジョグ21キロ２時間16分。
　　　内転筋スクワット50回。
　　　腹筋(強)20回。
　　　ジョグ7.6キロ51分。