根っからのスピード不足だけど。。。

８月の始まりは朝ジョグ10.5キロ。

昼休みに芝生でジョグ7.6キロ。

最近昼休みはほぼ芝生のみでジョグ、足に優しい分シューズも底が磨り減りロードでは使えそうにないのを使える♪

芝生は１周420㍍のグルグル、日射しはモロに当たるからそこが難点か( ノД`)…

っていっても日焼けがてら上半身裸で走ってるからなんとも言えないけど(笑)

２日の今日は休み。

何をやるかは決めていた。

先々週に引き続きペース走５キロ。

朝は７時前には起床、外は雨、雷のパレード(笑)

様子見ながらちょうど止んだ午前９時過ぎ、ジョグ用シューズ履いて出走！！

２日前の昼休みにWS ×５本をジョグ中に入れたが３本まではほぼ全力疾走だった為(WSではない(笑)) か、昨日からちょっと左脹ら脛が張ってる。

せっかく先週のペース走30キロのダメージが抜けてきただけにスパイスを余計に入れてもうたから、足を労りジョグ用シューズ(^^;

アップがてら５キロちょっと走りいつものカップル公園に着くも、すでに快晴。

WS１本入れて気が乗らないままスタート！！


１キロ3:38
２キロ3:40
３キロ3:46


はい、５キロならず気持ちも２キロ過ぎから切れて３キロで終了～ヽ(￣▽￣;)ノ

でもそのままジョグにて繋ぎ２キロ通過と同時に１キロのみ再開っ！！！

先程よりも身体は動いて１キロ3:36。

このペースが何故にスタート時に出ないか、やはり身体がまだ順応してないということ。　　

元々短距離系は昔からクソ遅い、小中学時代なんて女子にも抜かれてたくらい(笑)

でも去年の今頃に比べたらスピードは速くなってるのと、上半身をしっかり使え、下半身は大腿部でうまく支えられてるのが少し成長かな？？

終わってダウンはやや長目にするも暑さで調子悪くなってきた為12キロで終了～。

１時間ちょっと休憩したらスパ銭目指してジョグ。

このジョグだけは快適に走れた(笑)

スパ銭着いたら高濃度炭酸泉に入るも身体が熱を溜めていて早くも汗が吹き出すから上半身に入浴にして15分後、外で昼寝、ジェットバスにて軽くマッサージ、入浴のサイクル。

左脹ら脛の張りが左足裏の鈍い痛みを長引かせていると推測してストレッチも併用。

今週は土日休みだから両日とも身体を叩き上げれるよう、明日から３日間は速い動きも入れず距離も抑えながらジョグにて繋ぐ予定♪♪


１日　ジョグ10.5キロ１時間10分。
　　　ジョグ7.6キロ48分。

２日　ペース走３キロ11分６秒。
　　　ジョグ5.4キロ(Up)35分。
　　　WS１本。
　　　ペース走１キロ３分36秒。
　　　ジョグ12キロ(Down)１時間19分。
　　　ジョグ5.2キロ34分。